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年新年伊始，我们接连收到两个令人遗憾的噩耗。

1月1日，《巴啦啦小魔仙》凌美琪扮演者孙桥潞，突发心梗不幸去世，年仅25岁。

1月4日，有网友爆料，互联网公司拼多多旗下多多买菜员工张*霏，12月29日凌晨1：30下班回家路上猝死，年仅23岁（年出生）。

两位花季少女，先后被急病带走生命，惋惜痛心之余，我们不禁好奇：为何越来越来多的年轻人被“猝死”盯上？有没有什么办法能减少悲剧的发生呢？

据网传，张*霏是一位年仅23岁的姑娘，工作到凌晨1：30下班，她的社交平台最后签名，是“为公司夺边疆。”

姑娘的同事通过社交平台发布消息说，她最长工作持续了30多个小时。

职场中的年轻打工人，想必都有过熬夜加班的经历，连续工作不睡觉到底有多致命？

有研究表明，每天睡眠不足6小时的人和每天睡6-9小时的人相比，动脉粥样硬化形成的风险会增加27%，心梗风险增加20%。

英国医学会年发表的论文，汇总了34项大型研究中万人的数据，结果表明，工作中涉及轮夜班的人群中，中风的风险增加5%，心肌梗死的风险增加23%。

经常的爱美女生，最清楚熬夜有多难，一宿下来皮肤出油长痘，有黑眼圈、眼袋、脱发，买多少急救面膜都救不了；身体瘦素、皮质醇、生长激素、胰岛素都可能出现异常。

同时，熬夜还会导致注意力不集中，记忆、判断、决策等能力下降。

长期熬夜，心脏得不到很好的休息，处于“高压”状态，免疫功能的调节也会出现异常。

生活节奏快，工作和生活的压力往往会集中到一起，在工作时间过长、负担过重、担任两种以上不同工作等造成的“慢性疲劳应激状态”下，青年冠心病、青年应激性心肌病的发病率与病死率都会上升。

而心源性猝死，是应激反应最严重的结果。

慢性疲劳应激既是青年心脏疾病的病因，又是青年心脏疾病患者心源性猝死的诱因，在心源性猝死的案例中占65%～80%。

当代年轻人，“心好累”已经成了口头禅，但这不只是一种不良情绪，还可能是心脏报警的信号！

其实，心脏最怕我们做这三件事：

第一，经常熬夜透支睡眠。比如熬夜加班、熬夜看手机打游戏，有时硬撑到心力交瘁、心悸胸痛，还不肯休息……

第二，整天暴饮暴食，快餐零食不断。油腻高脂的食物，会让多余的脂肪沉淀在血管上，还有些人爱抽烟，这些不良习惯都会让心脏血管提前老化。

第三，紧张焦虑，压力山大。工作超负荷、学习压力大，长期的负面紧张焦虑情绪，会让我们离心脏病越来越近。

如果我们遇到这6个信号，有可能是猝死发生前的征兆，要赶紧打及时求救：

1.心悸

2.急性呼吸困难

3.胸痛

4.头晕甚至昏厥

5.胸闷

6.眼前发黑

其他症状，如果伴有阵发性肩膀痛或手麻，也要小心可能是心肌缺血的表现。

人有时总会身不由己，会遇到必须熬的夜。

如果你刚好通了宵，现在只想回去睡个好觉，但一个小时后你必须上班，还有一整天的工作，怎么办?

先吃个早餐吧，研究表明起床之后一小时内进食，能改善你的情绪并提高认知能力，但别吃甜的，糖分会让你感到疲惫，吃点谷物和蛋白质。

上班路上记着晒晒太阳，自然光能提升你的体温，还能提高你的警惕性，记得不要戴墨镜，因为眼睛受到阳光的照射也是有益的。

需要熬夜的晚上，晚餐时就应多吃富含维生素B族的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。最重要的，是熬夜后一定要注意补觉，让心脏得到休息。

记住，人生不是短途跑，而是马拉松。如果你在半路上，就耗尽了所有的能量，那最后的荣耀，也就遥不可及。

来源：腾讯医典

原标题：《科普

痛心！23岁女员工凌晨加班猝死，这6个心脏救命信号千万留心》