有一句话叫做：“七十古来稀。”

释义：自古以来活到七十岁的很少。七十岁高龄的人从古以来就不多见。指得享高寿不易。

有关资料显示，大约两千年前，人口的平均寿命约为20岁；18世纪增长到0岁左右；而第六次全国人口普查资料显示，年我国人口平均预期寿命达到74.8岁。

而近几年的数据显示，只要男性到了7.64岁，女性到了79.4岁就算是长寿了。而且如果想要长寿的话，一定要注意自己的睡觉时间，要保持早睡早起的时间，而且也要保障自身的睡眠质量。

老泄残精，人穷寿尽，说的是啥？

中医上看，精气神”是维持人体正常生理活动必不可少的重要因素，它们分别是什么呢？

精：精是指人体生长、发育以及生殖能力的物质基础。

气：气和血并重，可以称之为血的统帅，是生理上的一种认知方法。

神：神是一种高级的、无形的能力，可在体内帮助主持活动。

“老泄残精，人穷寿尽”是指人在老年时期，先天的肾精所剩无几、体内各脏器的精气也所剩不多，所以用“残精”来形容。从这个角度上来看，老年人要注意保护体内的精气，让其不要过度倾泻而影响生命的长度。

常见的个错误养生法

1、香蕉可以润肠通便，改善便秘

相信很多人都听说过香蕉有润肠通便的作用，多吃可以缓解便秘。其实，这句话是有一定道理的，因为香蕉中含有大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，软化粪便，改善便秘的情况。

但并非是所有的香蕉都能改善便秘，一般只有熟透的香蕉才具有此功效。像我们平常吃的那些稍微有些青的香蕉，不仅不能润肠通便，还有可能加重便秘。

2、多喝骨头汤可以补充钙质

很多人认为骨头汤里有很多营养物质，尤其是钙含量十分丰富，多喝骨头汤可以补钙。但实际上，骨汤里的钙含量并不多，除了水分，里面还有很多油脂和脂肪。喝多了不仅起不了多少补钙的作用，反而会使血脂升高，不利于身体健康。想要补钙可以多喝些牛奶或者晒晒太阳，这些方法都比喝骨头汤更有效。

、不吃油盐可以减少患心脑血管疾病的几率

很多人认为心脑血管疾病的诱因是油和盐，所以就不再摄入油盐。但实际上，油和盐是我们身体不可缺乏的物质，长期不吃油盐会导致全身无力。想要保证身体的健康，可以控制下油盐的摄入量，少吃一些就行了，不必完全禁油禁盐。

为了维护健康，许多的老年人会培养一些好的生活习惯，以增强身体健康。但是有的老年人对于这方面不是十分熟悉，不知道该怎么做。

提醒大家：活得时间长和健康地活得时间长有本质区别

曾经有人做过一个街边采访，问题是这样的：如果有机会，你愿意活到岁吗？不少人的回答是不愿意，因为活到七八十岁已经够了。还有一部分人表示如果不能健康地活着，宁愿不活那么久。

这句话虽然有点残酷，但却比较现实，因为长寿并不能用生命的长短来衡量。很多老年人由于遭受高血压、糖尿病等困扰，因瘫痪、中风等原因长期卧病在床，有的老人因老年痴呆身边不能离开人，这些老人即便是活到了岁，但没有自理能力，也并不能真的算长寿老人。

真正的长寿老人是到了一定年纪，依然腿脚较为硬朗，具有自主的意识，能够自己处理一些小事情，脑子不糊涂，手脚还可以自由活动。因此，活的时间长并不代表长寿，只有健康地活较长时间，才算真的长寿。

为何有人烟酒不断也长寿？

决定寿命长短的因素不只吸烟和喝酒这两项，许多老人家虽然到80多岁了还烟酒不断，但身体好得很，没有高血压、糖尿病、冠心病等这些老年病，并且许多新闻中的老人有着天生的长寿基因的人，一般人怎能比得了呢！

而对于大多数人而言，想要健康长寿，戒烟戒酒都是很有必要的。

为什么这么说呢？

根据世界卫生组织的相关报告，决定人类寿命长短的因素主要就有5点，包括生活方式（60%）、父母遗传（15%），社会环境（10%），自然环境（7%），医疗条件（8%）。

由此可见，其中最关键的就是生活方式，而吸烟喝酒作为公认的不良生活方式，危害是显而易见的。

1.吸烟：

吸烟有害健康，这是任何人都无法反驳的事实，吸烟的伤害是全身性的，包括神经系统、呼吸系统、心血管系统等在内，与之相关的疾病多达上百种，其中常见的肺癌、慢阻肺、高血压、冠心病等，都与长期吸烟有关。

所以说，尽早戒烟才是明智之举。

2.喝酒：

喝酒的危害也不必多说，虽然也有些研究发现少量喝酒或许有益健康，但相比于喝酒带来的危害而言，这少许的益处可以忽略不计，更何况真正酗酒的人是不可能做到少量喝酒的。

而喝酒对身体的危害也涉及神经系统、消化系统、心血管系统等，大量酗酒更是可能导致急性酒精中毒、意外事故等，直接导致死亡。

总之，戒酒也很有必要。

那么养生到底养的是什么？真的有用吗？说实话：它不治病，但“救心”

说实话，真不是父母辈小题大做，而是随着年龄的增长，他们的身体会发生太大的改变，并不是他们“想太多”，更不是“闲的”，而是为了防患于未然，为了给孩子减负，也让自己少遭点罪。

上了年纪之后，还想单凭自身的免疫力来打败各路的细菌、病毒，可真的太难了。因为随着年龄的增长，身体的免疫力屏障会逐渐失去以往的保护能力，出现弱势、缺损现象，导致老年人经常会被各种小病痛所折磨，甚至还会出现威胁到生命安全的重大疾病问题，花钱不说，还不少遭罪，让老年朋友苦不堪言。

老人们其实也很难，有点小毛病或征兆出现的时候，你说去检查看看吧？怕查出来没问题，觉得给子女添麻烦了，啥事没有，白跑一趟。

你说扛着不去吧，先不说自己担心受怕又难受，若是一旦拖成大问题了，子女又抱怨：你觉得身上难受，怎么不早说!看，小病拖成大病了，这可咋整!

你说，父母身上有什么不舒坦了，医院查，还是不去？

为了避免以上两难问题的出现，她们只能从“源头”入手，尽可能地提升自己的免疫力，通过养生的方法，让自己的身体更强健，尽可能的减少疾病的发生。

由此可知，人老了，要想身体健康，不在于走路，不在于喝水！

那么该如何保持健康呢？其实过了60岁，要想长寿，还需要记住这8个长寿原则！

人老了，不在于睡觉、不在于运动，过了60岁，请牢记8项长寿准则

1、保持乐观的心态

《素问？阴阳应象大论》当中提到：“圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷，与天地终，此圣人之治身也。”

若是想要保持健康长寿，在日常生活当中就要保持乐观的心态，做到心态平和与宁静，最好是减少负面情绪出现，不要存在着过于激动的情绪和精神状态。

在日常生活当中要做到心态平和，淡泊名利，不贪不妄，可以更有效地促进心理健康，也可以从一定程度上保持身体健康，增强免疫力和抵抗力。

而从中医的角度上来讲，“五脏藏神”，肝主情志，怒会伤肝；脾主思维，过度思维伤脾；心主神明，志得意满；肾主恐惧，恐慌伤肾；肺主忧，悲会伤肺。

乐观以及心态平和会直接容易影响人们身体里的气血运行状态，也会容易影响到身体里各个脏腑的功能。

古人有云“知足者常乐”，只要对自己的工作环境和生活环境完全满意，心情自然而然也会保持平衡状态，但还是建议大家凡事都要乐观，千万不要由于一些小困难就乱发脾气，这样不仅会容易影响身体健康，也会容易影响寿命。

2、合理饮食

如果想要更好的保持健康，建议大家在日常生活当中合理饮食，做到一日三餐定时定量，这样才能够有效的给身体补充营养物质和能量，以此来促进身心健康。

对于每一个人而言，一日三餐都是身体能量的来源，特别是对于过了50岁以后的人群而言，养成规律良好的饮食习惯可以更有效的促进健康。

一日三餐定时定量，身体代谢功能才能够更加有序，除此之外要做到不偏食、不挑食、均衡摄入，营养饮食方面要细嚼慢咽、不要过快饮食、不要暴饮暴食。

不建议大家以素食为主，很多中老年人害怕肉类食物会容易升高血脂和胆固醇，水平就以素食为主，但是这样的想法也是错误的。

长期偏素食饮食会容易使身体存在营养不良的表现，这会容易减弱免疫力更是会容易增加某一些慢性病症出现。

建议大家在日常生活当中荤素搭配，合理进食，这样才能更好的去满足身体对营养物质的需求。食物不仅给身体提供能量和营养，还可以防治疾病。

如此一来，可以更有效的去影响到人们的寿命，所以食疗也是非常常见的一种延年益寿的养生法则。

、重视骨骼保健

骨骼是身体的载体，生活中多吃含有大量的骨胶原蛋白的东西，能够有益于狗头的健康，一些珍贵的中药成分可以抑制关节的病变，，从而防止关节炎的发生。

在生活中还要适量的运动，适量的运动可以使得骨骼保持年轻的状态，有利于关节的保护。

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