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高血脂也叫“高脂血症”，指的是血脂水平过高属于“三高”之一。
高血脂在中老年人群中发病率比较高，高血脂不痛不痒，看似不像重大疾病，但是血脂过高，血液浓度较高，血管容易被堵塞，形成血栓。
动脉硬化，冠心病，脑梗等这些心脑血管疾病都与高血脂有直接或者间接的联系，对人体危害非常大。
高血脂多半与不良的生活习惯以及饮食习惯有密切联系，所以想要预防高血脂，保护血管健康以下这些食物请赶紧进口。
高血脂的“祸根”揪出来了，4种食物要克制，越吃血液越黏稠
少碰高脂肪食物
高脂肪食物比较多，比如肥羊、腊肉、油炸食物等，吃多了不仅会引起身材肥胖，还容易导致血脂不断上升，增加血液浓度。
这些食物所含的饱和脂肪很容易沉积在血管壁上，形成斑块，出现血管堵塞的问题，更容易影响血液流动。
特别是老年人或者身体肥胖的人群，一定要坚持低脂肪饮食，为了健康，改掉爱吃肥腻食物的习惯。
少碰饼干蛋糕
做过饼干蛋糕的人都知道，里面要加入大量的糖和*油，才能拥有如此香甜的口感，哪怕是高纤维饼干，非油炸的薯片，其高热量、高脂肪的本质也不会改变。
特别是蛋糕所使用的大多都是植物奶油，这是一种人造奶油，即反式脂肪酸。常吃含这类物质的食物，不仅会增加血液浓度，更容易促使血栓形成加快，动脉粥样硬化。
饼干类食物摄入过多，还容易导致肥胖，增加心脑血管疾病的风险。不管是高血脂人还是健康的人群，这类食物 少吃或者不吃，以免增加对身体的负担。
少碰膨化食物
膨化食物是非常常见的零食，大人小孩都非常喜欢吃，但是像爆米花，薯片，薯条等膨化类的食物，大多都含有大量的油脂与钠盐。
长期食用大量的钠盐对人体就会产生极大影响，导致人体水分过度流失，血液中的脂肪含量严重超标，更容易增加血液浓度，从而加大患心脑血管疾病风险。
高胆固醇食物
高胆固醇的食物主要有动物内脏，蛋*，蟹*，虾米等等。这类食物进入人体之后就会变成低密度脂蛋白胆固醇，导致血脂不断升高，增加患冠心病，心绞痛，心梗等疾病的风险。
高胆固醇食物摄入体内过多还可能会引发高血糖，对身体健康危害非常大，尤其是猪腰子养肾这种食物含有的胆固醇含量严重超标，劝你赶紧管住嘴。
当体内血液浓度逐渐上涨时，以上这4类食物请你赶紧拉入黑名单，即使再馋也别端上饭桌，另外血液“粘稠如粥”，身体也会向你发出警告信号。
睡觉时出现3异常，说明血液“粘稠如粥”！
睡觉的时候手脚冰凉
当身体出现下肢动脉硬化时，往往腿部的血管会变得狭窄，供血不足，睡觉时也会感觉到双腿麻木或者是双腿发凉。
出现这种症状其实早已表明你的血管出现了堵塞，可以摸一下脚背正中高点的脉搏，如果能摸到脉搏，说明动脉能直通到脚背；
如果没有摸到脉搏，那么说明血管可能存在堵塞的风险，这说明你的血液“粘稠如粥”，请及时就医检查。
睡觉的时候经常流口水
在日常生活中大家都有遇到这样一种情况，就是睡觉时经常出现流口水的现象，除了要警惕口腔疾病之外，这也有可能是中风或者是脑梗的前兆。
当你在流口水的时候，如果是单侧流口水，并且还伴随着口歪眼斜的情况，睡觉时双眼闭合不严，这都是脑部血管堵塞的信号，说明血液“粘稠如粥”。
呼吸紧促，胸闷气短
如果血管堵塞发生在心脏或者肺的部位，很可能会引起胸口部位严重疼痛，此时也会为身体健康埋下隐患。
当你的心血管出现堵塞时，很可能会伴随胸闷气短的情况，尤其是患有高血压以及冠心病的人，更容易出现这样的症状，请提高警惕，这都说明你的血液“黏稠如粥”。
我们的肺部血管堵塞，常常会出现供氧不足，也会感觉到呼吸急促，特别容易出现气喘吁吁，这可能是肺栓塞的前兆，我们一定要及时就医检查，千万别拖。
预防血栓，谨记：一勤、二戒
勤喝水
人体内水分会随着年龄的增长而流失，多喝水能够吸食血液浓度，预防血液“稠粘如粥”，促进*素垃圾排出。
早上起床刷牙之后喝一杯温开水，大约保持在~毫升为宜，能够为身体补充水分，也能加速身体新陈代谢，预防血液浓度升高，降低患血管疾病风险。
睡前一小时，喝一杯温开水，能够帮助预防身体脱水，还能维持身体的正常运转，也能帮助降低血液浓度，预防晚上血管堵塞的风险。
白天一定要保证充足水分的摄入，至少为1毫升，不要等到口渴了才想起为身体补充水分，养成主动喝水的习惯，保持小口勤喝慢喝。
戒掉晚睡
现在人熬夜越来越多，很多人都在晚上11点后入睡，甚至凌晨两三点才会进入睡眠状态，晚睡会导致睡眠不足，长期如此就会降低身体抗病能力，引发身体内分泌失调。
经常晚睡会导致血管受到 ，促使血管收缩，血液流动速度降低，血液垃圾不能及时排出，增加血液浓度，甚至会让血管出现堵塞的风险。
所以睡觉之前不要玩手机，不要进行任何剧烈的运动，让大脑处于放松的状态，保证7~8个小时的休息时间，让你的血管更加健康，预防血栓。
戒掉吸烟
香烟中含有数千种化学物质，进入人体就会损伤血管，尼古丁是一种让人上瘾的成分，进入体内就会引起血管痉挛收缩促使血压升高，甚至会加速血管硬化。
长期大量吸烟的人也会导致血液中血氧量降低，促使血液缺氧缺血，增加患血管疾病的风险，所以想要保护血管预防血栓， 的方法就是赶紧戒烟。
