北京治疗白癜风需多少钱 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/lx_bjzkbdfyy/

俗话说：生命在于运动。运动，能体验到运动的乐趣，也能提高身体免疫力，只有身体好了，才能健康长寿。

关于运动这个话题，国家级著名中医确有不同看法。徐再春教授认为“老年人运动是最傻的！”，这是咋回事？难道老年人不该运动？

其实，徐教授的意思不是老人不该运动，而是不该瞎折腾。老年人体质本来就差，受到高强度的运动会让身体跨得更快。他表示，当务之急是保养身体。

运动的误区

1、刚起床就运动

早上刚起床，人体的新陈代谢速度是全天最低的时候，此时运动消耗能量的速度最低，燃脂的效果也不好。

2、减少运动次数

有些人运动只是一时兴起，一两次剧烈运动后，就以为再不用运动了。其实这种做法是很不科学的。

3、走路贪多

有些人认为走路步数越多，就越能锻炼身体。其实，走路走多了，对身体也是有危害的。

运动时身体就会产生肾上腺激素，这些激素累积到一定量就会伤身体。每天走路走1万步算是极限了，走多了伤身体。

4、运动减肥

有些人想要减肥，就运动来减脂肪，甚至有些人是节食和运动结合。这种减肥方式是比较常见的，但在高强度的运动下，能量补充不到位，很容易加速器官的衰竭。

“懒一点”更长寿

所谓的懒不是一整天躺在床上不动，而是适度的休息。

1、适度午睡

俗话说“中午不睡，下午崩溃”，午睡是非常重要的，适当的午睡可以降低冠心病的发病率。不过午睡时间不宜过长，20分钟就刚刚好。

2、适度发呆

发呆就是放空自己，不去想其他东西，可通过冥想来达到高层次的放松，大脑得到放松，自然会变得更加有精神。发呆时间不宜过长，5分钟就行了。

3、适度晒太阳

我们都知道晒太阳能够补钙，但哪个时间晒太阳才是正确的呢？

早上9点或者下午四点之后，这时的太阳不会太猛烈，所以最适合补钙。

--------------

4、适度睡眠

---------

睡觉最可贵的就是能睡到自然醒了，充足的睡眠，能让身体机能正常运行，人们的皮肤就会变好。

其实，老年人想要运动是能理解的，但运动也要适度，太猛烈的运动不仅不能养生反而是伤到自己。

以上内容都是小编翻阅资料精心编辑的，若是对你有帮助，请分享给其他人。