每天中午你们
是不是都打算吃过午饭
然后美美地午睡上一小会儿呢
小编跟你们讲哈！
千万千万不要午睡
因为午睡的好处太多啦！
一旦睡了，你就会彻底爱上它！
午睡的好处
1.降血压
大家努力工作了一上午
难免会让工作压力大使人血压升高
这时你们不妨午睡片刻
这样会有助降低血压哟！
2.保护心脏
至少每周要午睡3次，每次午睡30分钟
这样可使因心脏病猝死的风险降低37%
据调查，在有午休习惯的国家和地区
冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多哟！
原因
午休有益于舒缓人体的心血管系统
并降低人体紧张度，没那么多高压了
冠心病发作的频率
自然而然的就少了呀！
3.增强记忆力
上午忙碌的工作使人的精力都被消耗了很多
这时候适当的午睡可以使
你们的精力和警觉性得到大幅度提高
这样不仅可以可以消除疲劳
还能增强记忆力哟！
4.提高免疫力
如果免疫力低的话
很容易诱发湿疹等皮肤病哟！
如果哪天你莫名其妙发现
身上长疹不是你最近免疫力很差
就是对其他什么东西过敏了
原因
中午1点左右是我们
在白天一个明显的睡眠高峰
你们在这时睡个短觉的话
可有效刺激体内淋巴细胞
增强免疫细胞活跃性哟！
5.振奋情绪没抑郁
大家有没有发现
每天坚持午睡的人，一般心情都不错
也不会特别的神经紧张
不会有什么压力感存在哟！
尤其午睡还可以帮助
我们有效的赶走抑郁情绪的呢！
6.消除疲劳精力好
我们在上午的时候精力比较旺盛
这是因为经过了一夜休息
内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了
但是中午就会出现一种萎靡的症状！
在中午适当的休息一会儿的话
就能恢复上午消费的精力了呀！
这个时候又可以精神满满的完成下午的工作啦！
午睡固然好
但是，有些午睡的注意事项
蒲姐在这里不得不给你们提一下
希望能够帮助你们在午睡后
能够精力满满的完成下午的工作！
正确的睡姿
中午在睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的
因为这样可以造成头部血流量减少
不能达到午休的目的
所以最好在头后垫一些柔软的物品
或者买一个小枕头也可以滴！
中午睡觉时
尽量把腿放在椅子上
这样有利于腿及全身的血液循环
能够使下半身彻底放松
尤其是还可以预防腿部静脉曲张的职业病哟！
睡后慢起
午睡醒来后，千万不要马上站起身
不然会出现头晕状态的
应慢慢坐起来，活动活动
过几分钟再进入工作状态
如果醒来有点晕眩状态的话
泥萌可以选择喷一点香水
嚼一片薄荷糖，泡杯花茶，或者冲杯咖啡
这样可以起到提神醒脑的作用
PS：注意尽量不要饮用含有糖分的饮料
否则糖分会使你的午睡事倍功半
引起疲劳倦怠的感觉哦
优质午睡要领
刚刚吃过午饭，不宜马上入睡
因为饭后消化系统处于工作状态
这时候午睡会降低消化功能
饭后至少应等10分钟再午睡
尽量避免在嘈杂的办公室午睡
最佳地点是安静的休息室、会议室
也可以买一张折叠床放在休息室了哟！
夏季午睡的话
大家应避免在空调出风口处午睡，以免着凉
最好在办公室准备一条小毯子
以保证午睡身体不着凉
在午睡时尽量将周围的计算机、手机关闭
一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会
佩戴隐形眼镜的小伙伴要午睡的话
易小姐建议你们最好先摘下再开始睡午觉
这样不但眼睛能够得到充分的休息
而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉
刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡
不要着急，2-3分钟后
自然就会很快地进入睡眠状态
要是觉得午睡时光线太强了的话
可以选择把办公室的灯关了在睡
要是他人还在办公的话
自己也可以买个眼罩戴起睡！
这样就没得光线照射，可以睡好了哟！
大家在午睡时
尽量不要趴着睡哈！
不然你的这些地方很容易出问题的
趴着睡的坏处
1.影响胃的消化功能
由于趴在胳膊上睡觉
多处神经受到压迫
午睡时往往心中焦虑、睡不踏实
大家切忌饭后别急着午睡
因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡
会影响胃的消化功能，造成胃胀气的
2.视力容易出问题
因为趴着睡觉眼球受到压迫
午睡后通常会出现暂时性的视力模糊
长时间这样，会造成眼压过高
久而久之会使眼球胀大、眼轴增长
形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率
3.神经麻痹或使脸部变形
趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部
会影响正常血液循环和神经传导
使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛
时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形
那样的话就不漂亮了
所以大家切忌不要趴着睡觉哈！
小睡时间不宜过长
我们一般以10-30分钟左右为宜
对缓解困倦有益哟！
刚开始去适应午觉可能会不习惯
但午觉醒来后精神可是会好很多哦
工作效率会更高
所以泥萌别再王者或者煲剧啦
（血泪体验：中午玩的都是坑！）
放下手机，让我们身体放松一下吧！
简介：佛山吃喝玩乐蒲是佛山最大的认证吃货账号，汇集全佛山54万吃货粉丝，每天分享佛山最新，最好吃的美食资讯，最潮最high的资讯信息。商务合作，美食探店，请联系主编白癜风检查到中科中科白癜风医院
