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香甜粉糯的栗子正是时令，金灿灿的果实飘着香甜气味十分诱人。
栗子恐怕是最不愁做法的食材，糖炒、水煮、烹饪、煲汤、甜点哪样不都行？
优秀的栗子被我们喜爱是有原因的，被称为“干果之王”，还是秋季的“长寿果”。
营养丰富的干果之王俗话说“七月杨桃八月楂，九月栗子笑哈哈”，栗子的保健价值很高。
中医认为栗子性温和，入脾胃肾，养胃健脾、强身壮骨、补肾强筋，适宜脾胃虚弱所致的反胃、泄泻、肾虚腰膝无力及小儿筋胃不健等症。
01预防心血管疾病
栗子富含蛋白质、淀粉、维生素、不饱和脂肪酸和各种矿物质，能有效预防冠心病、高血压等心血管疾病，可见栗子是老年人的理想保健品。
02
强筋健骨、治跌打损伤
栗子有健脾补肝、强身壮骨的功效，早在《千金·食治》中就有明确记载：“生食之，甚治腰脚不遂。”
而且栗子富含维生素C，每克含24毫克维生素C，能维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用。
生栗子还能用于跌打损伤，因《新修本草》的记载：“嚼生者涂病上，疗筋骨断碎，疼痛，肿淤。”将生栗捣烂如泥敷于患处，可治跌打损伤，筋骨肿痛，还有止痛止血，吸收脓毒的功效。
03补气养虚、治愈口腔溃疡
栗子可缓解因气虚导致的咳嗽，告别睡梦中被咳嗽吵醒的日子。
不仅如此，栗子中丰富的核黄素——维生素B2，可有效治疗小儿生疮或是成年人的口腔溃疡，如果你常口腔溃疡且长时难愈，不妨常食栗子以改善症状。
04补肾壮腰
栗子熟食健脾，生食可补肾止遗，最宜肾虚腰痛者食用。
药王孙思邈称栗子：“肾之果也，肾病宜食之”，李时珍《本草纲目》也曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十多颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”
05
健胃厚肠
栗子脂肪含量低、碳水化合物高，能供给人体所需热量并帮助脂肪代谢，还有健胃厚肠的功效。
《本草纲目》早有记载：“栗味甘性温，入脾胃肾经...栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”
栗子的南北之分我国栗子也有南北之分，而且功效是有一定区别的，如北栗补肾、南栗补脾。
01
区分南北栗
北栗性偏温，个头小含水量少，补肾功能强于补脾功能。
南栗性平个大，含水量高，健脾益胃作用较强，对消化不良、消化道溃疡、慢性腹泻等患者人群来说是食补佳品。
02
栗子食用价值
阳虚畏寒者，适宜盐炒北栗子。
口舌生疮、咽干口苦等脾胃积热者，可少量生吃南栗子。记住是少量！
偏肾阴虚者，潮热盗汗，失眠多梦，可用南北栗煮板。
03
栗子的食用禁忌
栗子虽好，但一天不能超过十颗，不应在饭后大量食用（不然会胖），两餐间食用最好，进食栗子后需适当减少米面主食的摄入量。
糖尿病患者应谨遵医嘱食用，生栗子难消化，熟栗子易滞气，所以和家人分享时候记得控制进食的数量。
栗子养生食谱篇01
栗子烧牛肉
栗子烧牛肉鲜咸可口，具有补气血、补虚养身调理、术后调理、健脾开胃调理等功效，非常适宜肠胃功能较弱人群食用。
材料牛肉(肥瘦)克，鲜栗子克，盐、酱油5克，大葱3克，姜3克，花椒15克，八角3克，植物油60克。
做法
1.牛肉切成块，清水泡洗数次后滤干水分。
2.板栗脱壳去皮，滤干水分备用。
3.炒锅注入清水，烧沸后将牛肉焯水至肉质紧缩即可捞出滤干水分。
4.热锅放油，下葱姜、八角、花椒炒香后倒牛肉煸炒。
5.牛肉变色后放入板栗，再放入调味料、一点清水烹煮至汁浓时便可上盘。
02
栗子焖鸡
鲜滑鸡肉加香甜板栗，营养丰富还简易上手。
材料鸡腿2只，鲜板栗10颗，姜4片，蒜半颗，蒜白8段，料酒2勺，生抽5勺，老抽2勺，蚝油1勺，糖小半勺。
做法
1.栗子冷水下锅煮开断生，待凉剥壳。（或是买已剥壳的）
2.鸡腿斩小块，流动水冲去血水。
3.板栗擦干水分小火煎30秒盛出备用，锅中放入葱白、姜片和蒜爆香后，下鸡块。
4.待鸡块有鸡油析出便倒入2勺料酒5勺生抽2勺老抽、小半勺糖调味翻炒。
5.加入栗子和没过鸡块的清水中小火焖20分钟，大火收汁后加入一勺蚝油翻炒，翻炒均匀后即可盛出。
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原标题：《想养胃健脾、强筋健骨？秋季“长寿果”可以帮你实现》
