舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。

——莎士比亚

据《年运动与睡眠白皮书》当下中国有超3亿人存在睡眠障碍。在各种屏幕的吸引下，人们的睡眠时间越来越短。想想你有多久没有早晨6点钟自然醒，一觉醒来神清气爽、神采奕奕？睡眠对于人体而言非常重要：身体修复、清除体内垃圾、干细胞造血、清理脑组织中的垃圾等等都是在睡眠中进行的。所以很多人睡前疲惫，睡醒之后就恢复精神，精力满满，睡眠还可以降低高血压、冠心病、心脏病等疾病的发病率。尤其是老人，睡一个好觉还能延年益寿。而睡眠不足，会影响身体的各项指标，最直接的问题就是损害记忆。海军军医大学、医院神经内科赵忠新教授介绍说：成年人要保持每天7-8小时的睡眠时间，超过9小时或者少于7小时，都会引起记忆损害蛋白的沉积，导致记忆衰退。仅仅少睡几个小时，我们就会变得暴躁、敏感；而一天不睡觉，就可能造成脑部视觉与神经系统的损伤。很多老人长期被睡眠问题困扰，严重影响了身心健康。熬夜时间长了，我们的反应就会变慢，难以保持长时间的注意力，更别提做有创造力的事情了！01为什么你总睡不好？1.智能设备侵占睡眠时间调查研究显示，年开始，国人睡眠质量出现大幅下降。手机侵占了我们的时间，也夺走了我们的睡眠。睡前刷手机、熬夜追剧，第二天早晨顶着黑眼圈醒来，已经成为了大多数人的日常生活。尤其是自从视频软件进入生活之后，大量老人也成为了手机党，每天刷手机到深夜的老人，大有人在。2.压力大、身体原因影响睡眠从心理学的角度讲，睡眠是一面镜子，照出你的生活品质。如果经常睡不好，也许是你的生活中出现了这样的问题：

亲密关系不顺，让你不被理解、倍感孤独；

高强度的工作、高密度的信息、高压力的生活，压得你喘不过气；

心理上的焦虑、不安；

健康出现问题……

这时候，该重新审视自己的生活了。善待身心，可以成为日常练习；善待自己，从睡个好觉开始。另外，重阳节要到了，老人们也需要一个良好的睡眠，