（小朋友萌这条文末有福利哟）
这篇文章要表达什么呢？
1.喝奶茶不只是长胖那么简单，对身体伤害也很大；
2.很多奶茶里的植脂末含反式脂肪酸，囤积在人体很难消耗；
3.糖分引起肥胖、加速皮肤老化；
4.给你推荐又好喝又健康的奶茶。
我知道作为小年轻，大概每周都要喝点奶茶8~草莓的很多小伙伴甚至一周4、5杯的，像KISS她不仅爱喝，还是个嗜甜星人。其实大家都知道奶茶喝多了不好，但是并不知道它到底哪里不好。
这是一篇跟我们健康有很大关系的文章，请小朋友萌耐心一点看下去噢。
说出来大家可能不信，草莓在大三之前都对奶茶没有兴趣的。后来...喜欢了一个男生，他特别爱喝奶茶，陪他一块喝才对奶茶喝出了依恋和感情的。在大家的八卦之魂飞天的同时，我想说男生是黄了的，但是奶茶却深深烙印在我的心！！让人根本无法割舍
草莓也是在去年这时候，这运动完回家，给我学食品的好朋友炫了张奶茶照：
看到我是真的被吓到了，
赶紧截图保存。
草莓特意去了解了朋友说的这些之后，
接下来我们聊聊奶茶吧~
关于植脂末与糖
1
植脂末
植脂末又称奶精，是以精制植物油或氢化植物油、酪蛋白等为主要原料的新型产品，氢化植物油其实算是“假油”，在人体不被消耗，而植脂末多用在冰淇淋、奶茶、饼干等里边。
危害：
1.形成血栓
2.影响胎儿婴儿发育
（孕期妈妈哺乳期妈妈注意！）
3.引起发胖（不易消化囤积在腹部）
4.引发冠心病
植脂末中含反式脂肪酸，反式脂肪酸摄入，建议每日摄入量不超过2克。而一杯卡旺卡的冰全套奶茶中含反式脂肪酸6.2g。：）
2
糖
危害：
1.加速皮肤的老化
2.造成肥胖
3.诱发糖尿病
4.提高癌症风险
建议每日摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。（ps.减肥人群最好一日不要超过15g）
（除了健康问题以外你花重金护肤抗皱却不注重饮食，不是白瞎了嘛。）
结论就是过多地饮用奶茶会大大增大我们的身体出现肥胖、心脏病等问题的几率。
好吓人啊
奶茶本茶：
PS.如果你在买饼干，冰激凌的时候，看到配料表里有精制植物油或氢化植物油的配料，还是不要买啦，快放下！饿了就回家吃饭听到了嘛！
发出抵触声音的网友
虽然我很关心的我健康，但是我也戒不掉奶茶啊！
健康莓
你知道，口红有平替，其实奶茶也有呀。
态度有所改变的网友
啊？是什么？为什么要叫平替呢？
科普莓
它不是价格上的平替，而是口感上的平替。没有掺杂太多加工后的材料，所以口感没有奶茶那么丝滑香醇，是淡淡的茶和牛奶的结合。
草莓的测评推荐时间
这个让你既不用完全戒掉奶茶也不用过于当心不健康的神器就是——鲜奶茶，也就是平常菜单上的“拿铁”。
奶茶店的“拿铁”不是苦苦的咖啡拿铁，是牛奶加茶的饮品，是一杯真正的“奶茶”。
选了两个大家最常喝的两个奶茶店，一点点和COCO，没有喝茶颜悦色是因为它...没有外卖......OK是懒的。
草莓推荐的原则是无糖、少糖；避开植脂末，选择鲜牛奶的配料；果茶。
（因为是无糖或少糖，加料少成分简单，热量也相对更低）
一点点：
乌龙拿铁
四季拿铁
绿茶拿铁
奶绿
柠檬汁；
coco：
鲜芋茶拿铁
鲜芋奶西米露
鲜百香绿茶
鲜百香双响炮
红茶拿铁。
坐拥这么多奶茶我不禁有一种自己也许家里是有地有矿的幻觉哈哈哈~
并且在某宝上买了一个测糖仪让我们来试试吧~
（注意：测量值只是给大家的一个参考，并不代表最权威精确的数值）
1.绿茶拿铁（无糖）
推荐指数：4
口感：撕开盖子可以闻道一股淡淡的绿茶香气，鲜奶的奶味比茶味重，很清淡。
含糖量测量：6.5%
（仪器测量的是可溶性固形物，所以还会包括一些维生素矿物质，但是测量的大部分是糖，当然是包括了牛奶的乳糖啦）
2.乌龙拿铁（无糖波霸）
推荐：3.8
口感：因为波霸是很甜的，所以喝起来会有甜味。实在不能接受完全无糖还爱吃一些配料的小朋友就选这款吧~
含糖测量7.5%（不包括波霸本身的含糖）
3.四季拿铁（三分甜）
推荐：4
口感：茶香和奶香都很浓，三分甜不加配料已经足够。
含糖量测量：9%
4.红茶拿铁（无糖）
推荐指数：4
口感：非常香醇，有一种地道的港式奶茶的味道，非常香，回味微微苦。
含糖测量：6%
5.奶绿（无糖）
推荐指数：最好不吃
草莓买这一款奶绿是为了测量一下无糖的奶绿和无糖的绿茶拿铁的含糖量是不是一样多
商家已经在外卖中写出是用植脂末和绿茶做成的。比拿铁便宜3元。
含糖量测量：8%（绿茶拿铁6.5%）
6.鲜芋茶拿铁（无糖）
推荐指数：3.8
口感：淡淡的芋头味道很醇香，闻起来也很有食欲了。有芋头带来的甜味，不加糖也是很甜的。所以建议点鲜芋系列不要加糖，不甜会死星人也不用加糖。
含糖量测量：13.5%
7.鲜芋牛奶西米露（无糖）
推荐指数：3.2
口感：草莓个人认为不考虑含糖量和健康真的爆好喝...和鲜芋拿铁很像，但是多了西米露，会要更甜更有饱腹感。但是也因为它真的很甜，不太建议常喝。
含糖量测量：16.5%
8.鲜百香双响炮（无糖）
推荐指数：3
口感：因为有百香果又又椰果珍珠所以酸甜交融，有着百香果淡淡的清香味，分量特别足，吃完很顶饱。
液体含糖量：6.5%（不包括椰果珍珠）
9.柠檬汁（无糖）
推荐指数：3.8
口感：酸。
：）真的草莓喝一口都要原地毙命了哈哈哈哈用白开水稀释一下还是能喝的，能受得了酸的小伙伴可以试试呀~
含糖量测量：1%
10.鲜百香绿茶（无糖）
推荐指数4.5
emm对不起大家，草莓这忘记给它拍个人照了，但是它很像双响炮，所以....
乔装一下吧！！：）
口感：酸酸的百香果，淡淡的绿茶香。
其实简单的天然的就离健康的很近了。夏天解暑是很好的选择呀。
含糖量测量：5%
推荐排名（α%指含糖量）
1.红茶拿铁（无糖）coco/6%
2.鲜百香绿茶（无糖）coco/5%
3.绿茶拿铁（无糖）/6.5%
4.四季拿铁（三分甜）/9%
5.乌龙拿铁（波霸三分）/7.5%
6.柠檬汁（无糖）/1%
7.鲜芋茶拿铁（无糖）coco/13.5%
8.鲜百香双响炮（无糖）coco/6.5%
9.鲜芋牛奶西米露（无糖）coco/16.5%
10.奶绿（无糖）（不推荐）/8%
综合口感、味道、含糖量而言夺得草莓内心的TOP1是红茶拿铁~
划重点
1.以上的推荐是以健康为准则，所以口感也许不像传统奶茶那么好，给大家提个醒。
2.不要喝不能调节甜度的奶茶，澜记的所有奶茶都甜到忧伤也不能够选择低糖或无糖；像蜜雪冰城、益禾堂的奶茶，也没有自选甜度的选项，都会偏甜的，不能自主控制糖分甜度。
看到这里也许有小伙伴还是觉得好喝就好啦，管那么多干嘛。
草莓觉得每个人都有自己的体质，有些人很容易胖，有些人怎么吃都还是小小只。不论是怎样的身材，都应该要对学会节制，不太健康的东西都要少吃。
最后谢谢小伙伴们看到这里~希望我们都要做健康有活力的仙女宝宝！
七夕快要到啦
SEE小电铺有活动噢
部分热销商品
9
满99使用
20
满使用
35
满使用
时间：8月12日至8月14日
给草莓点个爱的小心心吧！
这是对草莓最大的鼓励啦。
等你点亮哟↓↓↓
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇