运动贯穿于糖尿病整个治疗阶段，坚持运动能降低体重，减少胰岛素抵抗，促进肌肉利用葡萄糖，同时也能愉悦身心，释放压力，从而起到降血糖目的。不过糖尿病患者运动前后一定要做好护理，避免运动损伤。

1、运动前

糖尿病运动前应由主治医生做全面评估，综合考虑年龄和性别、血脂和血压以及糖化血红蛋白水平、是否吸烟和酗酒、并发症以及糖尿病持续时间、是否有慢性病和治疗情况等，然后制定合适的治疗方案，运动前还需测试体重、血糖和血压以及心率等。有条件的话可以做专业的体能测试，其中包括有氧能力、平衡能力以及柔韧性、力量，还有运动前后的血糖水平。

若只是坚持做低强度运动，没有必要做体能测试；条件不允许的话，可以做简单的6分钟有氧运动测试，首先热身慢走10分钟左右，再以最快的速度走6分钟，然后判断有氧能力水平。若有氧能力较差，应选择低强度的有氧运动；各个指标良好的情况下，可选择中等强度运动。

2、运动过程中

运动过程中应防范低血糖，每次运动前应根据运动强度以及血糖监测结果，调节碳水化合物摄入量。持续性运动又或是高强度运动后60分钟内，应补充15克左右的碳水化合物。如饼干或馒头等，能促进肌糖原水平恢复，防止低血糖发生。不过值得注意的是，一型糖尿病患者运动前48个小时内发生过严重低血糖，不可做长期剧烈运动，以免加重低血糖症状。

另外，运动过程中多留意自身表现，若出现胸口不适、不停地冒汗、有严重的疲劳感、头痛头晕和恶心呕吐、呼吸变得急促等情况，极有可能是心脏病发作；若运动过程中出现肢体麻木或虚弱，特别是单侧肢体麻木无力、说话不清晰、看东西模糊、走路变得困难应高度怀疑中风。

3、运动后

糖尿病患者运动后应监测血糖水平，了解运动对血糖带来的影响，优化最佳的运动方案，防止因为运动量过大或运动量不足而使得血糖波动较大。每次运动完成后应仔细观察双脚，一旦发现双脚红肿、有水泡或青紫等，医院做全面检查，不可自行处理，以免诱发或加重糖尿病足，甚至会导致感染，最终只能面临着截肢。

温馨提示

一般糖尿病患者采取低强度持续运动，血糖水平就能逐渐恢复正常，几乎不会引发低血糖，所以选对运动量和运动强度至关重要。高强度运动后易出现低血糖，因为高强度运动会快速消耗肌糖原，增加胰岛素敏感性，促进血液吸收葡萄糖，利于肌糖原水平恢复，易引发低血糖延迟。所以高强度运动后应立即补充15克左右的碳水化合物，这样能降低低血糖发生风险，同时也能促进肌糖原恢复。

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