一直以来，冠心病与失眠如同一对姐妹，冠心病人由于疾病痛苦常常失眠和睡眠质量不佳，另一方面，长期失眠、睡眠质量欠佳，又会诱发或者加重冠心病。

为何失眠会成为冠心病的诱因？

人们在失眠状态下，精神压力大，交感神经被激活，心脏活动容易出现异常，使心脏功能受损，产生心慌、胸痛等症状，这是冠心病的诱因之一。

同时，失眠状态常诱发焦虑和恐惧情绪，这些情绪会直接造成大脑神经兴奋，令脑部血流量增加，冠脉血流量减少。其次，夜里失眠会导致冠心病患者烦躁不安，处于这种状态时，机体的耗氧量会增加，加剧心肌缺氧。从而诱发冠心病。此外，对于冠心病患者来说，失眠还会进一步加重冠心病的病情。

冠心病应该如何预防

1、保持体重正常，预防超重肥胖

肥胖是动脉粥样化的表面标志，也是高血压的重要发病因素。防止、控制肥胖在于饮食调节和增加体力活动和体育锻炼，一般不需服药。肥胖是动脉粥样化的表面标志，也是高血压(心胸外科心血管内科)的重要发病因素。防止、控制肥胖在于饮食调节和增加体力活动和体育锻炼，一般不需服药。

2、均衡饮食

三餐均衡，食量按年龄工种不同，按需进食，食不过饱。限盐减糖。最好的饮料是茶和白开水。青菜、水果多吃有益，是维生素、纤维素和钾的来源，豆制品及核果仁可常吃。酒可少饮，多饮有害，不饮为好。

3、体育锻炼经常化

生命在于运动，但要量力而为，不可超越限度。

4、保持心情愉快

要有适当的娱乐文艺生活，琴棋书画唱歌跳舞都有益。遇有“伤脑筋”、“伤心”事要会自我排解，自我超脱，心胸要开朗，度量要宽

分享几个快速入睡小技巧

1、平静的心态

睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。

2.、睡前梳头发

头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡

3.睡前泡脚

睡前适当泡脚，可缓解脚部疲劳，促进血液循环，宁心安神，但泡脚的时间和水温因人而异，高血压等心血管疾病患者水温不宜过高，泡脚不宜过久。

4、睡眠环境

睡觉前要营造一个良好的睡眠环境，首先不开灯睡觉，室内温度控制在15-20度之间，无噪音，睡前室内通风保证一晚的空气质量等等，睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素。