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50岁-60岁之间的55岁，是男人生命中重要的分水岭，55岁以后，如果身体保养得好，那么身体状态基本平稳了。男性会从容的过渡到60岁，没有大的意外，实现长寿的可能性也是比较大的。

在日常生活里，细心观察会发现年轻时候注意保养的男性步入中年以后，依旧充满阳光活力，身材均匀更富有男人气息，给人一种成熟稳定感。

也有一部分男性朋友进入55岁以后，身体素质会越来越低下，看上去要比同龄人老许多，抵抗力与免疫力降低，容易受到慢性疾病的侵袭。

男性朋友想要维持身体健康，预防多种不良并发症的话，一定要好好养护身体，改掉不良的坏习惯。55岁以后的男性，如果还能坚持完成这5件事的话，说明身体素质还不错，请继续保持下去。

01男人多大年龄明显衰老？

如果是正常的成年男性，身体会有任何的疾病存在，身体比较健康，男性开始出现衰老的年龄。

一般情况下来说，大概是在50岁这个年龄段，身体开始走下坡的路线，也就是说这个时候身体开始出现逐渐衰老的一个表象。

02男性若是过了55岁，还能做到这5件事，或说明身体保养得还不错

1.啃咬有力

记得很多年前有个广告牙好、胃口就好，吃嘛嘛香，身体倍棒！这个广告真正体现了牙齿健康对身体健康的重要性。

很多中老年人的牙齿在50岁以后出现各种问题，如脱落、龋齿或各种牙周病，如果55岁以后，固有的牙齿还能用力咬合，咬得有力，说明你的牙齿和骨骼都不错。

所以咀嚼功能强大，必然会减轻肠胃消化的负担，人体吸收的营养也会更全面，身体进入良性循环，这是很多人羡慕的。

2.轻松爬楼梯

轻松爬楼梯说明男人腿脚灵活，这也说明了一个问题，男性流动性比较强，研究表明，流动性相对较强的男性一般寿命较长。

随着年龄的增长，人的骨密度、钙和胶原蛋白也会流失，很多人的腿脚会变得更加不灵敏。对于日常行走，也会带来一定的困难，他们经常会感到关节痛、腰酸腿痛。

不仅如此，腿部还经常抽搐、抽筋，晚上睡觉很难弯腰曲腿。但是对于55岁以后的男性来说，腿脚还是很灵活很容易找的，爬楼梯说明保养的很好。

3.排便规律，无便秘

许多中老年人在达到这个年龄后都有便秘的问题，事实上，对许多人来说，便秘是一个不可避免的问题。它不仅受生活因素的影响，还受年龄因素的影响，随着年龄的增长，胃肠功能会逐渐下降，便秘的问题会越来越严重。

如果你在55岁以后有规律地排便而没有便秘，这表明你的肠道仍然很健康，你的身体状况仍然很好。

4.皮肤状态好，头发乌黑亮丽

男性的身体是否处在健康水平之下，可以观察外貌形象，尤其是头发以及面部肌肤，这主要是因为肾主藏精头发的样物质来源于血液以及氧气，这也是肾脏强大的根本。

对于肾脏功能降低或者是肾气不足的人来讲，头发会慢慢变白，而且发质变得干枯易分叉，甚至会出现中心性脱发的问题。

肾脏功能不好的男性皮肤状态相对来说较为差劲，暗淡无光泽，容易出现毛孔粗大以及皮肤出油的症状。

皮肤与头发的生长需要血液当中营养物质来滋补，一旦肾脏功能出现问题时，那么头发与皮肤的状态就会越变越差。

5.倒头就睡

倒头就睡=睡眠质量好，上了年纪后的老年人，自身的内分泌和激素会随之下降，体内的内分泌也会随之紊乱，激素不平衡，你能维持睡眠充足，睡眠质量好的效果。

你会发现大部分的老年人都有睡眠障碍的，出现通常是久久不入睡，或者是在半夜惊醒，这也是正常的情况。

如果男性过了55岁之后，仍然保持一个健康的睡眠和良好的睡眠，并且能够倒头就睡，说明自身的身体非常健康，保养的还是不错的。

03中年男性如何增强体质？

1.控制体重

很多男性在步入中年以后都会出现严重的身材发福问题，这主要是因为随着年龄增长，身体代谢能力逐渐降低所导致的。

对于超重烦恼，男性朋友一定要提高重视，积极进行体重控制。

如果放任不管引发过度肥胖的话，是很容易导致三高、脑梗和冠心病问题的。

2.偶尔放松按摩

因为按摩可以促进疲劳的消除，每次按摩时间应限制在30分钟左右，手法不能过重。

受按摩时，要尽量放松，暗示自己正在享受，以获得更多的快乐及更好地消除疲劳。建议大家去正规的场所按摩放松。

3.保持愉快的心情

不得不说，心态对于一个人的机体和心理方面的衰老速度，是有非常直接性的影响的。如果一个人总是郁郁寡欢，遇到事情总是往坏的方面想。

没有积极的心态去面对所听，所看，所见，所闻，那么长此以往他身体的抵抗力就会下降，非常容易被病菌感染到身体的各个部位。

还有可能会患上各种疾病，这些疾病有的是体现在身体方面，而有的则是体现在精神方面。身体方面比较典型的就是高血压，高血脂和难以控制自己脾气的心脏病，而精神方面则是表现在抑郁症，被害妄想症等等。

4.注意个人卫生

中年男性还要注意卫生问题，不要太过邋遢，身体的清洁工作要做好，每天都洗澡去除身上的污垢，避免细菌滋生，私密部位的护理工作也要做好。

另外，口腔注重清洁，养成饭后漱口，早晚刷牙的好习惯，这些卫生问题注意了对疾病预防有帮助。

当然，餐具应该严格消毒，不要和他人共用餐具，贴身的用品也不要随意和他人共享，这才是保持健康的方式。#爱乐养生#