最近央视报道：“我国每年有60万人猝死，其中43%的人在40岁以下。这些人表面上看不出毛病，但其实他的身体已有一定的病变基础，比如潜在血管问题、心脏问题等，就像地底下的炸弹，给它一个导火索就能引爆。”

容易发生猝死的高危人群

有以下情况的人尽量少喝酒或不要劝他喝酒：

1.被确诊罹患冠心病、血管病或有心率失常的人群；

2.糖尿病患者，酒精会导致患者血糖水平升高，出现充血、水肿现象；

3.有肝病的人，喝酒会导致肝病发展进程加快，影响肝功能，诱发肝癌；

4.因身体不佳出现胸闷胸痛、汗多乏力现象的人需要提高警惕，不要随便喝酒增加心脏负担；

5.三高患者，爱吸烟，肥胖的人，血管血液已经出现异常，更需要清淡饮食，不能酗酒；

导致猝死的几大恶习

一：在闹市骑车

如今，纷繁复杂的闹市被一种浓重的氛围所包裹，时刻弥漫着不安与躁动。殊不知，在闹市骑车却可引发猝死，我和我的小伙伴们都惊呆了!

比利时哈塞尔特大学研究人员发现,无论开车、骑车或步行上班,只要经过车辆密集的路段,都会增加心脏病的发作危险,主要原因是空气污染。其中骑车上班者的危险最大,因为这些人吸入的尾气最多、“受污染”最严重,他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车,容易引发供血不足，缺乏内源氧。这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因。除此之外,拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑,引发血压升高。因此,不建议心血管高危人群在交通拥挤的高峰期骑车上下班。虽然骑车是一项很好的运动,但穿行在污染严重的马路上,弊大于利。老年人,特别是患有慢性支气管炎的老人,最好能避开交通高峰出行。二：用力解大便生活处处有危险，解大便时也要时刻提防，免得一个猛地一泻却要了自己的life。解干大便、搬桶装水这些突发动作,让人从静态中突然发力,内血压迅速升高,心脏承受的压力也会随之剧增。此外,血压不稳时,血管斑块的活动性会增加,容易脱落。老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人,都应避免突然发力。如果必须要进行,应提前做热身运动。平时多吃蔬菜,避免大便干结,必要时用点开塞露等辅助药物。

三：大量喝酒或咖啡

酒，只可小酌，不可暴饮。大量喝酒或咖啡会导致不必要的健康问题，这是众所周知的。然而，又有多少人会放弃这种恶习呢......

过量饮酒以及喝咖啡,弊大于利,会让人心率加快、血压升高,扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人,会破坏心肌,久而久之导致心脏衰竭。

因此不论是喝咖啡还是饮酒,都要有节有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超过毫升,换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超过毫升,换算成葡萄酒、低度白酒分别为毫升、50毫升。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡,以不引起心脏不舒服为宜。

四：心情抑郁

美好的心情可以在办事时事倍功半，保持心情开朗有助于身心健康，也是远离猝死的有效方法。

坏情绪是心脏大敌,尤其是抑郁。因为抑郁通常和焦虑相伴,夜晚的睡眠质量会很差,而心脏得不到休息,血压和心率都会升高,对心脏健康非常不好。建议有困难时多和家人朋友沟通,避免发怒、大悲大喜,控制好情绪。

六：久坐不动

经常运动的人一般肌肉都比较发达。“久坐则血外滞于四肢肌肉”，即久坐的人血脉在四肢肌肉就停止了，从而导致气血不运行、肌肉松弛无力。

越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”,在享受“坐”得舒坦的同时,还要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待毙。因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变,影响脂肪代谢,减弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血流缓慢,容易形成血栓,增加患心脏病风险。

要如何预防猝死呢？

一、预防猝死要从日常生活开始，在饮食、起居各方面形成良好的生活习惯，如规律运动、戒烟、控制体重、不熬夜等。简单来说，只有身体健康不生病，才能从根本上预防猝死。

二、有效预防和治疗心血管疾病、动脉粥样硬化等病症，维护心血管健康，让猝死无机可乘。

动脉硬化及相关心血管疾病的临床研究表明，血管老化和低密度脂蛋白的氧化是导致动脉硬化的重要原因。而血管老化和蛋白氧化的出现，主要是由于身体衰老、抗衰因子NAD+（辅酶I）不断流失造成的。因此，通过补充NAD+，能改善血管老化和蛋白氧化。

而补充NAD+的直接前提NMN，是补充NAD+最科学有效的方式。通过服用NMN能补充NAD+的含量，从而抑制和逆转动脉粥样硬化，使泡沫细胞逐渐恢复血管的平滑，从而恢复血管弹性，其抗炎症作用能防止血栓的再形成，扩大血液容量，消除血管堵塞。

同时，服用NMN能增加高密度脂蛋白、减少低密度脂蛋白，减少粥样硬化斑块的形成、增加粥样硬化斑块的稳定性，减少斑块破裂，改善血流。

通过服用NMN能有效补充NAD+含量，能预防细胞老化，缓解衰老内皮细胞功能障碍。还能恢复血管内皮细胞功能,有效减缓脂肪糖类的堆积,扩张血管通道；能够减少衰老大动脉血管硬度，增加血管壁弹性。预防心血管疾病，防止动脉硬化，远离猝死风险。

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