俗话说："每天睡得好，八十不见老。"这是因为人一生中差不多有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，并且在睡眠状态时，人体的神经系统、消化系统、内分泌系统都能得到很好的休息，从而使白天工作中消耗的体力恢复。

对于冠心病患者来说，良好的睡眠尤为重要。如睡前过度兴奋，饮酒又饱餐，都会导致睡眠质量障碍，进而引起严重的并发症，而科学睡眠有助于预防心绞痛、心肌梗死的发生。

那么，冠心病患者该如何科学睡眠呢？

早睡早起

很多人总是熬夜，睡眠时间不充足，这样就容易增加心脏负担，对冠心病改善不利。因此，出现冠心病之后需要做到早睡早起，保证每天都有充足的睡眠时间，这样才可以促进心脏功能的恢复。

另外，冠心病患者早上醒来后，不要着急着马上爬起来，建议先在床上闭目养神的躺10分钟，可以打打哈欠，伸个懒腰，做下深呼吸、按摩下头部等，这样做下来能很好的放松全身的肌肉。然后，慢慢的再坐起来，缓慢下床，穿衣服，可以有效防止冠心病突发。

起床后，及时喝一杯温开水，可以很好的稀释因睡觉时失水而变稠的血液，加速血液循环，减少冠心病发生率。

掌握正确的睡姿

我们都知道良好的睡姿更有助于睡眠。对冠心病患者而言，易采取头高脚低且右侧卧的方式来睡觉。一方面，这样可以缓解全身肌肉，让身心放松，保持呼吸道通畅，也不会压迫到心脏，能够给身体提供充足的营养。另一方面，这样做可以减少回心血量，能够大大的减轻心脏的负担。

但如果冠心病患者的病情已经相当严重了，就应该采取半卧位的方式来睡觉，可以减轻呼吸困难等症状。

保持情绪稳定

很多人平时压力过大，在睡觉的过程中总是存在不良情绪，容易焦虑，紧张或者压抑，这些不良情绪的出现容易导致睡眠质量降低，甚至会增加心脏负担。因此，冠心病患者想要避免这种情况发生，睡觉时应该完全放松，保持情绪的稳定，才能防止病情加重。

注意适度午睡

无论是不是冠心病患者，坚持午睡都是一个好习惯。午睡不仅能使工作一上午的大脑得到充分休息，从而提高下午的工作效率，对于冠心病患者而言，更能有效降低心绞痛发病率。

调节好睡眠环境温度

冠心病患者睡觉时，室内环境温度需要控制好。如果室内环境闷热，就容易潮热出汗，降低睡眠质量。若室内环境温度太低，又没有及时保暖，又可能会受到寒冷的刺激出现血管收缩，心脏负担加重的情况。

因此，冠心病患者睡觉时应该保持室内环境温度适宜，必要时注意保暖。

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