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年4月8日

惠州市惠城区林业局宿舍

长者之家开展冠心病健康宣讲活动

长者们抱着学习态度前来学习

上午9点，顺缘养老服务中心人员在长者之家附近派发传单，告知周边居民有健康宣讲活动。

上午10点，冠心病健康宣讲正式开始，由顺缘养老服务中心健康管理师为长者们科普“什么是冠心病？”“冠心病的类型”、“冠心病的预防”等知识。

●●●讲师：惠州市顺缘养老服务有限公司｜健康管理师

什么是冠心病？冠心病是指冠状动脉粥样硬化及冠状动脉功能性改变(如痉挛)，使血管腔狭窄阻塞导致心肌相对或绝对缺血、缺氧而引起的心脏病，其全称为冠状动脉性心脏病，亦称缺血性心脏病。

●●●林业局宿舍长者服务中心｜冠心病健康知识宣教

有不少长者问道：”什么是动脉粥样硬化？为什么会发生这种硬化的呢？我不理解这个意思。“顺缘养老服务中心健康管理师回答道：”健康的动脉是柔软的、强韧和富有弹性的。动脉粥样硬化指的就是血管内壁变硬，增厚，血管弹性变差，而且管腔变得狭窄。动脉粥样硬化与饮食和年龄会有一定的关联，一般随着年龄的增长，动脉粥样硬化发生的几率就会逐渐的增高。另外，血脂异常是导致动脉粥样硬化最常见的原因，主要是由于大量的进食高脂肪，高胆固醇的食物所导致的，脂肪会刺激血管内壁，形成斑块，久而久之就会加重动脉粥样硬化的程度。“

●●●动脉粥样硬化｜可预防可治疗

怎样早期发现冠心病？

1、劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续３-５分钟，休息后自行缓解者。

2、体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息时自行缓解者。

3、出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛等。

4、饱餐、寒冷或看惊险影片时出现胸痛、心悸者。

●●●林业局宿舍长者服务中心｜冠心病健康知识宣教

冠心病患者注意事项

1）常备药物：常备缓解心绞痛的药物，以便随时服用服药后不能缓解，应立即向医护人员报告。

2）注意保暖：避免寒冷诱发心绞痛或急性心肌梗塞。

3）节制饭量：忌多饮多食，尤其晚饭不宜过饱，以免增加心脏负担。

4）限制食盐：每日6克以下为宜。

5）生活规律：让老年人养成良好的生活习惯。饮食、睡眠、运动都要规律保持睡眠充足，大便通畅；避免精神紧张或亢奋。

●●●林业局宿舍长者服务中心｜冠心病健康知识宣教

有位长者说道：”我有位亲戚是冠心病患者，每次看见他心绞痛发作都很痛苦，我也很害怕换上这个病，我该怎么办？“建议保持以下良好的生活习惯，可有效预防冠心病的发生！

1.不吸烟2.只食用少量的牛油、奶油及各种油腻食物3.适量食用肉类，食用时去皮去脂肪，吃烧煮的肉，不要吃油煎的肉，每周最多只吃3个鸡蛋4.多吃水果及蔬菜，但饮食要维持平衡均匀5.减少盐的摄入量，摄食盐量低可以降低血压并且减少发展冠状动脉病的危险6.经常运动，每周做两三次剧烈运动，可减少得心脏疾病的危险，但由于突然做剧烈运动很危险，必须以渐进的方式来开始实行运动计划7.应付精神压力寻求各种途径来调解生活上的压力，可以培养嗜好或通过运动来松懈日常生活中的警长情绪8.控制高血压、搞胆固醇血症和糖尿病9.定期检查身体并遵照医嘱

●●●健康人生｜享受生活

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