今年49岁的余先生，因为甲状腺结节需要手术，住医院乳甲外科。可是，医生在给他做术前评估时，发现他的心功能异常，不能手术。余先生被转到了心血管科病房，心血管医生语重心长地对余先生说，血压一定要控制好，日常规范治疗很重要。

49岁的余先生是一名装修木工师傅，平时有抽烟的喜好，一天基本上要抽掉一包的样子。5年前在一次装吊顶过程中，余先生发生了头晕的情况，去医院一查发现血压偏高。于是，在过生日时，女儿特地买了一个测血压的仪器作为生日礼物。当时，余先生就给自己测了一下血压，结果高压有mmHg，而低压也达到了mmHg。余先生不知道从哪里听说，降压药物一旦吃上了就不能停，所以一直不肯接受降压治疗。而且，余先生觉得自己就血压高了一点而已，身体没有其他不舒服的。于是，一切照旧，他继续延续抽烟的习惯，也不重视自己高血压的病情。

五年后，余先生因为甲状腺结节，医院拟行甲状腺结节切除术。在术前检查中，心脏B超提示心脏明显增大，比正常大一倍，射血分数亦明显降低，紧急转入心血管科治疗。心血管科医生在完善相关检查后，排除了各种继发性高血压因素和冠心病、风心病、扩张性心肌病等其他引起心脏增大的病因，最后认为是由于长期血压升高，且没有积极降压治疗，导致心脏明显增大，心脏功能严重受损。心血管科医生为余先生制定了降压、改善心功能、逆转心室肥厚的个体方案，并要求他一定要终身服药。现在余先生只能躺在心血管科病房接受治疗而追悔莫及。

全国高血压日

每年的10月8日是全国高血压日，今年的主题就是：“血压要知晓，降压要达标”，所以我们要了解什么是高血压，自己的血压是否正常。高血压是最常见的一种血压升高的慢性病。许多人血压持续升高，但本人不知晓。

高血压是全球范围内的重大公共卫生问题。根据去年《中国心血管健康与疾病报告》，中国心血管病患病率处于持续上升阶段，推算心血管病现患人数3.30亿，其中脑卒中万，而脑卒中的主要危险因素是高血压。同时，血压升高还是多种疾病的导火索，会使冠心病、心力衰竭等疾病的发病风险增高。由于部分高血压患者并无明显的临床症状，高血压又被称为人类健康的“无形杀手”。

当你在诊室时，非同日多次重复测量后，收缩压≥mmHg和/或舒张压≥90mmH为高血压；在家里用(上臂式)自动血压计，在安静休息或运动后休息30分钟后测量血压，合适的袖带绑缚于上臂，双脚自然着地，血压读数高于/85mmHg被认为是高血压。

哪些因素会导致高血压

1.家族史。如果父母都患有高血压，或者是父母其中的一方患有高血压，患有高血压的概率会比没有家族史的人高很多。

2.年龄因素。随着年龄的增长，出现动脉硬化，血压也会逐渐升高。

3.不良的饮食习惯，如高盐饮食，摄入过多的脂肪、胆固醇、糖分，吸烟、饮酒等。

4.不良的生活习惯，如熬夜、体重超重或者肥胖，平时缺乏体育锻炼。

5.情绪因素，平时精神容易紧张，性格谨慎、急躁、容易生气，都会更容易患有高血压。

高血压的表现

大多数高血压患者起病隐匿，缺少典型的症状。有的患者可表现为头晕、头痛、耳鸣、后颈部不适、记忆力下降、注意力不集中和失眠等。当出现心、脑、肾等靶器官损伤时，可表现为相应的临床症状。

血压降至多少才合理

01

基本标准

血压较治疗前下降≥20/10mmHg，最好将血压降至/90mmHg以下。

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理想标准

高血压患者年龄65岁，其降压目标为/80mmHg，但应/70mmHg；患者年龄≥65岁，其降压目标为/90mmHg，同时医生会根据患者个体实际情况设定个体化的血压目标值。同时还要注意高血压的并发症。

提倡低盐饮食

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减少盐的摄入量的益处:正常人减少盐的摄入量，可预防高血压的发生;高血压病人减少盐的摄入量，可改善高血压治疗的效果。因此，限制盐的摄入，是非常经济的、效价比高的预防心血管病的措施。

2

正常成人每天应该吃多少盐:《中国居民膳食指南》(版)推荐:每日每人摄入食盐小于6克。这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。盐的摄入量与高血压呈正相关，即人群中盐摄入越多血压水平就越高。日均摄盐量每增加2克，平均高压上升2mmHg，低压上升1.2mmHg。因此限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。

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限盐知识和技巧:避免吃含盐的腌制品，如咸菜、咸肉、酱菜等;少用含盐量高的酱、酱油;炒菜时尽量少放盐，可使用含钾量较高的食盐;凡口味偏重者还可以采用在原来用盐量的基础上减少1/3—1/2的办法;使用限量盐勺;没有盐勺的，可用一个普通啤酒瓶盖装盐，平装满一盖即相当于5--6克食盐。合理营养、清淡饮食、戒烟限酒、适度运动、心理平衡等健康生活方式是我们健康的基石。有效预防和控制高血压，请从细节做起，请从限盐开始。

降压操

医院心血管科现在正在开展一套针对高血压患者的中医养生保健操—降压操，它是根据中医的“平肝息风”理论,对人体上的某些穴位进行按摩,可以疏通气血,调和阴阳,对预防和治疗高血压病有着明显的作用。

具体步骤如下：

1.预备动作。坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方。两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

2.按揉太阳穴。顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。此法可疏风解表、清脑明目、止头痛。

3.按摩百会穴。百会穴位于头顶正中央。用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。

4.按揉风池穴。用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。

5.摩头清脑。两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。此法功效:疏经通络、平肝息风、降血压、清脑。

6.擦颈。用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共做32拍。此法可解除胸锁乳突肌痉挛，并降血压。

7.揉曲池穴。按揉肘关节处曲池穴，先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可清热、降压。

8.揉关宽胸。用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共32拍。功效为舒心开胸。

9.引血下行。分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋一周为一拍，共做32拍。此法可健脾和胃、引血下行。

10.扩胸调气。两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。这十节降压操做一遍大约需10分钟，简单易学。按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。

高血压患者要在医生指导下，合理使用降压药，长期有效控制好您的血压。大多数高血压均需要长期药物治疗。千万不要轻信小广告推荐的产品，世界上绝没有用几个疗程可根治高血压的灵丹妙药。生活方式改善有轻度的降压作用，但不能完全替代降压药。大多数保健品对高血压没有治疗作用，有的可能仅仅起一定的辅助作用，决不能代替降压药。

高血压防治歌

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