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“嘿，朋友，最近看着又发福了啊，是不是又胖了，胖了多少……”这些话听起来不太友好，因为谁都想保持个好身材，有着健康俊朗的外形，招人喜欢。然而很多时候却是不尽如人意。肥胖症，是体内脂肪堆积过多和（或）分布异常导致体重增加，是遗传、环境等多种因素相互作用的结果。超重和肥胖在全球流行，已经成为严峻的公共卫生危机之一。自年以来，全球人口肥胖率几乎翻了3倍，儿童和青少年的肥胖率至少增加了5倍，影响了发达国家和发展中国家各个年龄段的人群。肥胖症作为代谢综合征的主要组分之一，与多种疾病如2型糖尿病、血脂异常、高血压、冠心病、卒中、肿瘤等密切相关。因此，肥胖及其相关疾病会损害患者的身心健康，使患者生活质量下降、预期寿命缩短。一、肥胖的原因肥胖的原因主要是跟脂肪有关，而脂肪的积聚是由于摄入的能量超过了消耗的能量，即多食或消耗减少，或两者兼有。进食多，喜甜食、水果或油腻食物、快餐，经常在外用餐等使能量摄入增多。饮食构成也有一定影响，在超生理所需能量的等热量食物中，脂肪比糖类更易引起脂肪积聚。二、哪些水果会导致越吃越胖1.椰子。排名第一的是椰子，每g椰子所含的热量高达8.79kJ（kcal）。再说一个参考数据，g米饭所含的热量是.56kJ（kcal），1个鸡蛋的热量是.68kJ（79kcal）。也就是说喝下g的椰汁的热量，相当于吃下2碗米饭或者3个鸡蛋，可以说热量非常高了。2.牛油果。排名第二的是牛油果，每g牛油果所含的热量为.78kJ（kcal）。也就是说吃下g的牛油果，相当于吃下一碗半米饭或者2.15个鸡蛋。3.榴梿。排名第三的是榴梿，每g榴梿所含的热量为.88kJ（kcal），相当于吃下将近一碗半米饭或者2个鸡蛋。并且食用g榴梿后的热量，需要散步75.2分钟才能消耗掉，它含有的碳水化合物、脂肪非常高，水分极低。全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。另外，食用榴梿后，不可以饮酒，以免肠胃不适。4.香蕉和冬枣。香蕉和冬枣同时排在第四位，每g香蕉所含的热量为.37kJ（kcal），而每g冬枣所含的热量为kJ（kcal），相当于一碗米饭或者1.5个鸡蛋。食用g香蕉后的热量，需要散步55.9分钟才能消耗掉。香蕉碳水化合物含量高，含有很高的钾元素，在水果中热量偏高，不适合大量食用。5.波罗蜜。波罗蜜排在第六位。每g波罗蜜所含的热量是.51kJ（kcal），相当于一碗米饭或1.3个鸡蛋的热量。当然，吃水果时还要注意摄入量。举个例子，如西瓜，每g西瓜热量仅.76kJ（31kcal）。但是它有一个特点，味甜爽口多汁太好吃，一个成年人吃五六斤还是很随意的。就按照5斤来说，所含的热量是.04kJ（kcal），远比第1名椰子要高多了。所以我们吃水果要注意不能“走极端”。《健康膳食指南》介绍，一个成年人每天水果摄入量应保持在～g。

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