北京专业扁平疣医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzg/210314/8744649.html

控制血压一直是心血管疾病患者最关心的问题。近年来，依靠食物来控制血压已成为中年和老年人喜爱的方式。在夏季，水果和蔬菜品种丰富。什么水果和蔬菜可以用来降低血压？今天我们就来了解一下。

降血压蔬菜

土豆

降压饮食通常有土豆。马铃薯脂肪含量低，热量低，营养丰富，富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现，土豆是微量元素的极好食物来源，吃土豆通常有助于降低血压。土豆煮熟或烤好。这些方法不会增加脂肪或卡路里，也不会破坏马铃薯中的健康营养。

菠菜

菠菜是抗高血压饮食中不可缺少的蔬菜。菠菜富含维生素，微量元素和抗氧化剂，其中钾在调节血压方面起着至关重要的作用。高钠和低钾是高血压的重要致病因素，因此饮食补充钾有利于降低血压。

大蒜

大蒜是治疗血压最有效的方法之一。富含大蒜的硫化物有助于稳定体内的酶，从而避免高血压。许多研究发现，经常食用大蒜的人的平均血压水平低于其他人群。每天吃2~3瓣大蒜是降低血压的最简单方法。

哪种水果可以降低血压

苹果

苹果具有良好的营养价值和健康价值。过量的钠是引起高血压和中风的重要因素。苹果含有足够的钾来结合体内多余的钠，从体内排出，降低血压。同时，钾离子可以有效保护血管，减少高血压和中风的发生。另外，苹果皮具有良好的收敛效果。将苹果皮干燥并研磨，并且禁食（每天2-3次）以对慢性腹泻，神经性结肠炎，高血压等具有一定的效果。

香蕉

香蕉可治疗便秘，促进胃部消化。根据医学研究，香蕉可以治疗高血压，因为香蕉含有丰富的钾，可以平衡钠引起的高血压。多吃香蕉可以预防高血压和心脑血管疾病。研究表明，每天吃两根香蕉可有效降低血压10％。而香蕉也可以调节紧张。

猕猴桃

猕猴桃被称为“水果之王”。猕猴桃含有丰富的精氨酸，能有效改善血液循环，防止血栓形成，降低冠心病，高血压，心肌梗塞，动脉硬化等心血管疾病的发病率。它对治疗阳痿有特效。

山楂

山楂能促进食物消化，山楂能有效预防心血管疾病，有扩张血管，强心，增加冠状动脉血流量，改善心脏活力，激发中枢神经系统，降低血压和胆固醇，软化血管，利尿和镇静作用。；新鲜山楂30克，苹果30克，新鲜芹菜根3洗净切碎，混合成碗，加少许冰糖，水适量，蒸水，汤渣，衣服，隔日，3个月为一疗程治疗对高血压的治疗有一定的作用。

火龙果

火龙果被称为吉祥果，龙果中含有丰富的花青素，花青素能增强血管弹性，保护动脉血管内壁；降低血压；改善皮肤光滑，美容肌肤；抑制炎症和过敏，提高关节的灵活性和其他效果。有心血管疾病的朋友，一直在寻找有效安全的降压食品，那么这些水果和蔬菜都能发挥这样的效果，而这些水果不仅可以在夏天吃开胃还能控制血压，老人肯定喜欢它。

好了，今天的分享就到这里，如果有想知道的问题记得在评论区告诉我！欢迎大家转发收藏，与身边人一起