很多人有午饭后“小憩”的习惯，
大部分上班族更是为了下午工作时更有精神，
选择在中午午睡。
久而久之，
很多人在午饭后就会不自觉地开始犯困，
其实这不一定是因为自己精神不佳，
经常犯困也可能是心血管出现了问题！
午饭后，人体的血液黏稠度较高，
黏稠度超过正常值，则被称为“高黏滞血症”。
高黏滞血症的危害，
是心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，
造成的缺血缺氧，
导致冠心病、心肌梗塞、脑梗等疾病。
如何判断血液黏度高低？
一、晨起头晕，晚上清醒
休息了一整夜，应该是精力充沛，神清气爽的。
但你早上醒来，还是浑浑噩噩，头脑晕乎乎的，
没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。
而吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒；
晚餐过后，反而精神状态最好，浑身是劲没处使。
那么要小心了，这可能是血液粘稠的信号。
二、午饭后，总会犯困
吃过午饭后休息半小时，这是正常情况。
研究表明，每天午睡半小时可以增寿。
但午饭后血液循环易加快，大脑供血不足，
若不稍作运动，马上午睡的话，
很容易加重病情，导致血粘度升高。
另外，人们坐在椅子上打盹时，
不可能像上班时那样保持良好的坐姿，
上部身躯难免会失去平衡，
身体弯曲、斜靠或低头趴在桌子上午休
等错误姿势都不同程度地影响着流入脑部的血液，
长期使腰部扭曲，
久而久之，就会引起腰肌劳损及头部供血不足。
三、下蹲时会感觉呼吸急促、气短
血液粘度高的人，
蹲下干活，回到心脏的血液减少，
加之血液过于黏稠，
血液循环供血不足，
氧气与二氧化碳不能完成交换，
使肺、脑等重要脏器缺血，
导致呼吸困难、憋气等
机体缺氧呼吸困难的现象。
四、阵发性视力模糊
很多人平时视力还可以，偶尔视力会模糊。
这类情况在老年人身上比较普遍。
这是因为：
老年人大多血液粘稠度高，血液流通不顺畅，
一些营养物质和氧气不能供给视神经，
视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧，
在医学上中被称为阵发性视力模糊。
血液黏稠的危害
由于血液黏稠会增加动脉的工作压力，
所以最容易引发冠心病、高血压等疾病。
许多中老年性疾病，
如冠心病、急性心肌梗塞、
高血压、闭塞性动脉粥样硬化、
高脂血症、糖尿病、
恶性肿瘤、肺源性心脏病、
视网膜中央静脉阻塞、慢性肝炎、
肝硬化、慢性肾炎、
肾病等都与血液高粘稠有关。
尤其是心肌梗塞，
发病太快，
若周围无人或患者身边没有救急药，
会十分危险！
对此，患有冠心病的患者，
身边一定要长期备好急救药硝酸甘油，
在无人帮助的情况下能够自救！
老人血管黏稠如何调养？
一、多食果蔬多饮水
维生素C有调节血脂的作用，
蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收，
可降低血液粘稠度。
多食富含卵磷脂的食物，
大豆及豆制品、禽蛋、鱼类有利于改善血液粘稠度，
是血栓不易形成。
饮水要注意时机，
如早晨起床前，
每餐吃饭前(1小时)和就寝前。
每天最好不少于毫升。
二、能稀释血液的食物
平时宜吃清淡的食物，以素为主，粗细粮搭配。
少食动物内脏及动物脂肪，
少吃油炸食物，
晚餐不宜多食荤腥厚味食物，
少食甜食。
山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、
青葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等
可抑制血小板聚集，防止血栓；
具类似阿司匹林作用的抗凝食物
有山楂、西红柿、红葡萄、橘子、生姜；
具调脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、
胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、
马齿苋、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃等。
三、坚持锻炼定期体检
如散步、慢跑、打太极拳、
打羽毛球、爬山、游泳等，
可促进血液循环。
50岁以上的人应该做
血液流变学检查和血小板聚集试验。
根据检查结果，
采取有效的防护措施，
减少栓塞性疾病的发生。
同时，可动态观察血粘度指标，做到心中有数。
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