气功锻炼是种中医保健方法，调息、调心、调形是其精髓。通过“三调”可激发全身脏腑经气正常运行。“三调”对防治冠心病也有较佳疗效。练功帮助心功能的调整和损耗的恢复，可明显改善胸闷、心悸气促等症状。结合药物、饮食等综合性防治措施，效果更积极。
预备姿势
两脚分开，与肩同宽，脚尖朝前，平放地上，头正身直，挺胸收腹，沉肩垂肘，两膝微曲，舌抵上腭，唇齿轻合，双目垂帘或轻闭（高血压留视线），两掌自然下垂，掌心向内，十指向下，掌指微微分开。全身放松，高度入静。
练习姿势
将两掌对住两乳中间的膻中穴，右掌内劳宫穴对压住膻中穴，掌指向左，左掌内劳宫穴对压住右掌的外劳宫穴，掌指向右，两掌贴紧膻中穴。
吸气时，两掌开始同时顺时针依次移向心脏下端、左侧、上端
而后两掌同时运行到膻中穴。接着两掌同时向上方运行到印堂穴时翻掌
然后两掌同时翻掌向上运行到百会穴上方，挺胸收腹，将气吸满，将颈椎、脊椎拉直
呼气时，两掌翻掌下落到印堂穴，再下落到膻中穴，然后两掌同时逆时针依次移向心脏上端、左侧、下端，最后两掌同时运行到膻中穴，含胸拔背，将气呼出。
鼻吸鼻呼，做到细、匀、深、长、缓。此法每次可练习24-48分钟。（国家体育总局健身专家范海生）
（转载自快乐老人报，全文有删减）
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