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这几天北京的天气真是越来越冷，恨不得报个火炉出门，大街上露大腿的姑娘也不见了，虽然美女们还是“美丽冻人”，但是也规规矩矩藏好了自己的每份肌肤，特别是清晨寒风瑟瑟。

寒冬时节常常心血管病高发，临床数据显示，有60%-70%的心脑血管疾病发生在秋冬季节。这是不用高深的医学知识，都知道的道理。天气寒冷——血管收缩——血压升高，如果本来就有基础心脏病的，极易造成心血管堵塞，也就是心梗。中医解释就是：寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而致病。那我们怎么安全渡过冬天呢？

《黄帝内经》告诉我们应该顺应四时，法于阴阳，和于术数，外应自然，内养神志。什么意思呢？就是一年四季有变化规律，而我们要顺应这个规律，恰当使用修身养性之术，做到对外适应自然环境，对内能调节自己精神内心，才会健康长寿。当然这里指出了所有人的养生之道——春夏养心肝之阳，秋冬养肺肾之阴。

《黄帝内经》还说“冬三月，此谓闭藏。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也”。什么意思嘞？翻译后就是：冬季是讲究闭藏，是生机潜伏，万物蛰藏。人应该早睡晚起，等到太阳出来晒屁股了再起床最好。（哈哈，上班不要迟到就行）。不要轻易扰动身体的阳气，过分操劳；要躲避寒冷，注意保暖，不要让皮肤外露开泄让阳气不断损失。

冬季对应的脏器是肾脏，中医认为肾是先天之本、生命之源，它的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使新陈代谢失调而发病。因此，冬季养生重点是“养肾防寒”。

饮食上，还是荤素搭配，人们常说冬季宜进补，其实也就是秋冬养阴虚则补之这个原则，但是进补也不一定是要大鱼大肉的吃。我们冬天可以吃些御寒的食物，像牛肉，羊肉，狗肉等，在我们北方大冬天最爱吃的就是涮羊肉，其实可能就是当时人们御寒发明的饮食方法，大家围在一起，吃着热气腾腾的羊肉，既沟通了感情又御寒真是不错的选择。而且羊肉性温，给人体带来了热量，更是很好的滋补品。当然，吃什么要讲究度，不是说吃羊肉好就天天吃羊肉，太过或不及都不好。

总结：

1、顺应四时，保持愉悦心情，适量运动；

2、早睡晚起；

3、防寒保暖；

4、秋冬养肺肾之阴。

5、饮食节制，荤素搭配，可适当多食温性食物。

我总结的可能不太全面，中医养生博大精深，需要不断学习总结，其实无论是不是冠心病患者，是不是患者，我们都需要注意平时的生活习惯，好的习惯很难养成，坏的习惯分分钟就成形。为了自己的健康，我们为什么不稍稍做一点点改变，不用太多，太多很难坚持，只要一点点，你会发现生活大不同。

好了，今天就说到这里吧！有机会再一起学习探讨。有不足之处欢迎留言指正。