儿童时发病的糖尿病即Ｉ型糖尿病和成年后发病的糖尿病即II糖尿病，都是由过高的血糖引起的。维生素C、维生素B3、维生素B5、维生素B6以及锌和铬，对糖尿病患者来说尤为重要。

膳食建议

糖尿病膳食的关键就是保持血糖水平稳定。最好方法是少食多餐。也就是说要吃一些水果搭配坚果，种子类蔬菜，如玉米、豌豆、鲜豆类或者全谷类、豆类或小扁豆，它们含有慢释放能量的碳水化合物，同时也富含蛋白质。

要避免各种形式的糖和浓缩的甜味食品，例如浓缩水果汁，甚至要避免过多摄入快速释放糖分的水果，如椰枣和香蕉，或者水果干。同样避免过多食用刺激肾上腺的食物，如茶、咖啡、酒精、香烟和盐。

营养素补充剂

2片复合维生素和矿物质

2片毫克的维生素C

铬微克

锌15毫克

进食时不要摄入超过你身体所需的能量，摄入最佳数量的营养素帮助稳定血糖。这些营养素包括维生素B3、B6、维生素C、锌和铬。

魔芋纤维有利于平衡血糖水平。同样有效的还有HCA（羟基柠檬酸），而5–羟色胺则可以稳定食欲。而对于有些人来说食物过敏会引起水分潴留而导致肥胖。甲状腺问题也是引起肥胖的一个因素。

膳食建议

重点食用高水分食物，如新鲜水果和蔬菜，避免所有形式的快速释放糖类食物。每周禁食一天或者坚持每周有一天只吃水果。每天定时进行有氧运动。

营养素补充剂

2片复合维生素和矿物质

2片毫克的维生素C

2粒富含Omega-3和Omega-6脂肪酸的胶囊

铬微克

HCA（羟基柠檬酸）毫克和5-HTP（5-羟色胺）毫克

魔芋纤维3克

位于喉咙底部的甲状腺控制着人体新陈代谢的速率。患甲状腺功能亢进症，或者甲状腺过于活跃时，常会发生过度兴奋、体重减轻和焦虑等症状。

甲状腺功能减退，或甲状腺活动不足时，表现为能量缺乏、体重增加或超重以及甲状腺肿，即咽喉区域的膨胀肿大。持续过大的压力和刺激性食物及雌激素过多，都是甲状腺功能减退的常见原因。碘缺乏也会导致这种情况。

甲状腺为脑垂体和肾上腺所控制。与这三个腺体的激素产生和调控相关的营养素都是非常重要的。这些营养素包括维生素C、B族维生素、镁、锌、硒、酪氨酸也很重要。

膳食建议

避免所有的刺激性食物。

营养素补充剂

2片复合维生素和矿物质

2片毫克的维生素C

镁10毫克

含碘的海带

和酪氨酸0毫克（仅用于甲状腺功能减退）

经前综合征包括了一系列症状，如身体肿胀、疲劳、易发火、情绪沮丧、乳房敏感和头疼。

多发生在月经前1周。其主要病因有三种：雌激素占据优势，黄体酮相对不足；葡萄糖不耐受（以贪食甜食和刺激性食物为标志）；缺乏必需脂肪酸、维生素B6、锌和镁。这些营养素均参与有助于平衡激素水平的前列腺素的合成。明智的做法是在一整月内都持续服用营养素补充剂。

膳食建议

月经前要少食多餐，用水果作为零食，要避免糖、甜食和刺激物。确保每天膳食中都有1茶匙富含Omega-3和Omega—6脂肪酸的冷榨种子油。

营养素补充剂

2片复合维生素和矿物质

2片毫克的维生素B6

与10毫克的锌

维生素C毫克

2粒富含Omega-3和Omega-6脂肪酸的胶囊

镁毫克

更年期综合征的症状包括疲劳、沮丧、体重增加、性欲减低、阴道干燥以及潮热。最佳营养方案常常有助于减轻这些症状。补充维生素C、维生素E和生物类黄酮可以帮助减轻潮热。充足的必需脂肪酸，适量的维生素B6、锌和镁对人体非常重要。

膳食建议

要注意少吃糖和刺激物。进食1茶匙冷榨混合油，或满满1茶匙磨碎的种子（亚麻籽、南瓜子、芝麻、葵花子），以获取必需脂肪、锌和镁。

营养素补充剂

2片复合维生素和矿物质

2片毫克的维生素C

以及毫克生物类黄酮

维生素E毫克

骨骼复合补充剂（包括额外的镁和锌）

2粒富含Omega-3和Omega-6脂肪酸的胶囊

——帕特里克·霍尔福德