一看到“更年期”这三个字

大家一定开始浮想联翩

暴躁，絮叨，胡闹，喜怒无常

三天一大吵，两天一小吵

没完没了......

这，可是电视剧里的桥段

然而在生活中

许多女性都不愿意承认自己更年期

更不知道更年期的症状是什么？

因为这样

有些女性常常会闹出点乌龙

家住靖江市东环花苑49岁的张女士近段时间以来，常常感觉有胸闷、胸痛、胸闷等不适。张女士怀疑自己患上了冠心病，医院心内科检查。

检查结果出来一看，心脏一切正常！

张女士不解：没有心脏病，那我为啥心慌？

后经医生仔细询问，发现张女士有不同程度的失眠多梦、心烦焦虑、情绪不稳、激动易怒、潮热多汗、胃肠功能紊乱和月经不调等症状。

医生怀疑她可能是更年期的原因，建议她去妇科查查看。张女士来到妇科，经过综合评估，她确实患上了更年期综合征。

那么，更年期综合征

到底是什么呢？

跟随小微来科普一下吧~

↓↓↓

医院妇产科主任、主任医师毛世琴介绍：

“更年期综合征是指妇女绝经前后，卵巢功能减退，雌激素分泌水平下降，干扰了正常代谢和分泌，导致植物神经系统功能紊乱，多发生于45~55岁之间。

更年期综合征症状比较广泛，像张女士这样走错科室的不少见。它突出、常见的临床表现为潮热、潮红，往往伴有易出汗，情绪烦躁、激动易怒；心悸、胸闷、假性心绞痛、血压不稳定；严重的会夜间失眠、抑郁。长期的雌激素不足还会使骨质疏松加重，冠心病和老年痴呆症发病率增高等。”

更年期是女性一生中必须面对的生理过程

在这个时期出现的种种症状本不应该算是疾病

但是它却会给生活、家庭带来很大的困扰

如果不及时进行调整

还会导致严重的焦虑和抑郁

那么，女人四十该如何保健，帮助缓解更年期不适呢？

专家认为，除了要保持精神愉快，生活有规律外，"民以食为天"，善于吃会影响身体健康。这个时期的女人饮食宜以清淡为主，减少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹饪方式，少烘、焙、烤、炸食物，具体的饮食原则如下：

控制高脂肪和糖类的摄入

更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。而随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。

多吃鱼虾和豆类

鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

多吃蔬菜和粗粮

许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。

另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。此外，主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取。

降低盐分摄入

更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此更应该严格限盐，每天食盐摄入量最好能控制在3～5克。

增加钙铁的摄入

因激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有丰富的钙。

此外，若有颜面潮红、心慌失眠等现象，可吃一些桑葚、莲子、红枣等宁心安神的食品。

所以，有相似问题靖江的亲们

保持一颗平常心

善待自己，善待周围的每一个人

即使是更年期

也一样可以优雅从容、光芒四射！

来源：泰州新闻广播

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