中餐：建议一荤两素，吃6-7分饱。减肥期间，记得要荤素搭配哦！

荤菜建议吃下面五种荤菜最好。

鸡肉：有益于身体健康，也不会引起肥胖

兔肉：胆固醇较少，比较理想的肉食

牛肉：含脂肪和胆固醇较低

鱼肉：避免肥胖，预防动脉硬化、冠心病

瘦猪肉：含蛋白质较高，加热后，脂肪含量降低。

肉类能提供丰富的铁和锌，而且吸收率较植物性食物中的铁和锌要高。人体铁不够是很难瘦下来的，所以要吃点肉。

体重不下的客人或者一直保持这个体重在十天左右的，都可以吃牛肉，补充体内的蛋白质，人体脂肪的代谢需要蛋白质的介入，蛋白质是人体脂肪燃烧代谢不可缺少的因素，很多人长时间减肥，体内蛋白质流失，需要补充后，体重会继续下行。

温馨提示：吃肉不要吃太肥的，不要带皮。青菜都可以吃，建议多吃白菜，因为白菜营养丰富，有排毒的功能。

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