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钙质对于人体的健康来说起着至关重要的作用，随着年龄的增长，体内的钙质会有所流失。

很多老年人因为钙质流失快，从而导致出现了骨质疏松等情况，要知道老人缺钙的危害可不仅仅是这个。

1、钙的代谢障碍与内分泌功能失调，可引发糖尿病。

2、缺钙可使神经兴奋，造成失眠、肌肉痉挛、抽搐等。

3、骨质疏松，缺钙使得骨密度降低、骨量减少，导致骨质疏松，易引起骨折。

4、由于体内钙分布紊乱，血管壁钙含量升高，导致血管弹性降低，引发高血压和动脉硬化，继发冠心病及脑血管疾病等。

5、关节部位可因缺钙而致抗病能力下降，易患风湿及风湿性关节炎、关节积水；缺钙还可继发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位。

6、缺钙加速中老年人老化。血钙低下，低血钙就会自动刺激甲状旁腺进行溶解骨骼，以补充血钙地短缺。如果长期如此，不仅使骨钙更加空虚，而且大量地钙不断涌入血液，造成血钙过高，最后造成肌肉钙化，血管钙化，肾结石，骨钙增生等等。

所以老人需要补钙，但并不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，比如肾结石、血管钙化等。

很多人会想知道老年人补钙吃什么好，其实并不是吃了钙片就能补钙的，补钙也是要有选择的，选对了才能让老年人更好地吸收。

牛奶：半斤牛奶，含钙毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

海带和虾皮：海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。克豆浆含钙毫克，克豆腐含钙就高达毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红克含钙毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每克钙含量也在毫克左右。

中老年人遇到关节问题，就会觉得是缺钙了，吃点钙片和维生素D就好了。其实，单纯的吃钙片并不会起到补钙的作用，补钙是需要配合药物治疗，否则吃多少都不会吸收，反而会造成更多的钙流失掉。

关节软骨会随着人体活动不断磨损，并随着年龄的增长不断退化。软骨素、氨糖、胶原蛋白、透明质酸、钙等骨骼营养物质的加重流失，关节软骨得不到补充，分泌滑液减少，从而逐渐失去对骨骼的保护功能。

一、解决骨关节疾病，关键在于恢复关节保护系统的保护功能。

关节的结构是复杂的，健康的关节需要多种物质共同保驾护航，例如氨糖软骨素钙片三位一体共同作用，可以很大程度上使健康的关节免于受损，同时修复受损关节。

01、氨糖为人体关节软骨基质中合成蛋白聚糖所必需的物质，是健康关节软骨的天然组织成份，是形成软骨细胞的重要营养素。氨糖能够促进软骨合成、抑制关节软骨分解，同时对于受损的关节还具有抗炎作用，并能刺激软骨细胞的生长。

02、软骨素具有良好的吸水性，可以将水分吸入蛋白多糖分子内，使软骨变厚并增加关节内的滑液量，在运动时起到缓冲作用。同时软骨素作为关节重要的运输通道，承担着为关节运送氧气、营养物质同时代谢二氧化碳的任务。对于如胶原酶、弹性蛋白酶和组织蛋白酶等破坏软骨的酵素，软骨素有着抑制作用，因此常被应用于治疗关节炎。

03、维生素D帮助钙吸收。

04、碳酸钙的功效主要用于强健骨骼，防止骨质疏松。

二、为什么说要氨糖软骨素维生素D钙片一起补充呢？

氨糖与软骨素的作用是相辅相成的，且软骨素在人体内无法单独存在，需要结合氨糖形成粘多糖蛋白才能在人体存在并发挥作用。临床研究表明，当氨糖、软骨素、维生素D、钙四种物质共同作用时，氨糖与软骨素同时补充可以再组合胶原蛋白、水分等组成完整软骨，以维持各器官的强度、柔软性与弹力性，维生素D协同钙片可以加固骨骼强度，防止骨质疏松，同时拥有健康的骨骼与关节才是真正“骨健康”。