如何预防冠心病

预防冠心病指的是在没有冠心病证据的人群中减少发生冠心病的风险，主要针对易患人群、控制易患因素、防止动脉粥样硬化的形成。

戒烟

吸烟促进动脉粥样硬化发生，能增加冠心病的发病率和死亡率，应坚决戒除。

限量饮酒

过多饮酒可以增加体重及收缩压，减低左心室功能及引起心律失常，对身体不利；中等量饮酒可提高血浆中高密度脂蛋白，但是害处比好处多；少量饮酒可能通过凝血系统发挥防护作用。

合理膳食

饮食清淡，避免高脂肪、高胆固醇食物摄入，多吃鱼类、蔬菜和水果。

积极防治高脂血症

减少高脂食物的摄入，定期检查血脂指标，控制血脂在正常范围。

保持血压正常稳定

理想血压是/80mmHg，高血压的防治措施包括保持正常体重，限制酒精、食盐摄入，保持适当钾、钙和镁的摄入，以及在医生指导下正确服用降压药。

保持积极良好的心态

稳定情绪，避免精神紧张，不要暴怒、惊恐、过喜，因为心情突然改变，易导致冠状动脉血管痉挛，诱发心绞痛。

适量运动

每周3次以上、每次30分钟以上的体育活动（比如散步、慢跑、太极拳等强度小、节奏慢的有氧运动），是预防冠心病的重要环节。

维持血糖正常，积极防治糖尿病

多了解糖尿病常识，及早发现，及早治疗，控制血糖在合理范围内。

积极治疗

对已有冠心病危险因素（比如高血压、糖尿病、高脂血症等）的高危患者，建议积极治疗，防止冠心病的发生。

避免超重，减轻体重

减少食物摄入量，增加体力活动，消除过度的精神紧张等。如经半年至两年充分的膳食治疗和改善生活方式而无效的，可考虑药物治疗。

重视发病后的养护

不要急忙走路、急上楼梯、顶风骑车、搬重物等，因这些动作易使心率加快、血压增高，导致心肌缺氧而发生心绞痛。

身边常备药物，以防不测

随身携带药盒内可以准备硝酸甘油、速效救心丸等药物。

朗读者医疗处段博近照来源：国资委轻工离退休干部局

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来源：中国老年杂志

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