-专注营养健康培训，提高医疗护理水平-

———

护肝

吃什么

——春季护肝必备食物——

时值春暖花开的4月，无论是细菌还是病毒也都开始进入了生长活跃的状态，人们也更容易生病感冒抵抗力下降。每每出现打喷嚏、流鼻涕、头晕、发烧的时候我们很容易感知到，感冒了。但我们往往容易在忽略了我们身体里——

肝脏的重要性

你知道吗？肝脏是人体最大的内脏器官，拥有不可替代的解毒、代谢功能。它是如此重要，但是我们却很少重视他的感受。

喝酒抽烟都会有损肝脏，十一点以后玩的每一把游戏，都是用肝在玩游戏！

因为肝脏里没有痛觉神经，所以就算是它感觉到“不好了”，也不吭声不抱怨，只是由它自己默默承受着，不给主人添麻烦。

换个角度说，这意味着轻度肝脏损伤和早期肝肿瘤没有任何症状，真到发现的时候就已经是肝硬化甚至是肝癌了！

就目前调查的数据表明，肝脏疾病的发病率正在逐年递增，并且越来越多的年轻人开始出现了肝脏的问题。

不要再伤害肝脏了

肝脏虽然“沉默不语”，但是我们要时时刻刻关心和爱护它。尤其是初春季节，温度变化大，预防生病，更要保护好我们的小心“肝”！

预防肝脏疾病发生，需要注意以下三个方面：

一、保持比较平和愉快的心情，因为肝主怒，生气容易伤肝。

二、通过一些食物，比如常用的一些水果，梨、草莓能起到一定的养肝作用。

三、保持充足的睡眠，肝在每晚11点至凌晨1点之间是作用的时间，因此在11点之前最好能够及时的休息

十种养肝护肝的食物

01

提高免疫力、消暑解暑、清热、燃烧脂肪，青椒可以协助肝脏解毒排毒，有利于保护肝细胞。

（禁忌：阴虚有热者勿食青椒；同时眼疾患者、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者应少吃或忌食青椒；另外除有火热病症或阴虚火旺外，高血压病，肺结核病患者也应慎食。）

02

山楂

具有降压，降脂，抗氧化，增强免疫力，能清除胃肠道有害细菌，养肝护肝。

(禁忌：处于怀孕的妇女以及患有糖尿病者，都应禁食山楂，以免造成流产以及其他病症加重的表现症状。)

03

荔枝

强肝、健胰、排毒养颜、消肿解毒，止血止痛、降低血糖、增强免疫功能。

（禁忌：阴虚火旺、经常熬夜、口苦口臭的人最好少吃，有慢性咽炎、长青春痘、生疮的人，多吃荔枝会加重热毒和虚火。）

04

苹果

它富含多酚、维生素、黄酮等成分，具有有效的抗氧化作用，能够生津止渴、养肝健脾、调畅气机、防癌抗癌等。

05

无花果

富含纤维素和有无机成分，能够帮助肝脏解毒、排毒。

06

葡萄

其含有的钙、磷、钾、铁等多种矿物质，能够为机体补充能量、益气补血、养肝利尿。

07

香蕉

富含维生素、蛋白质、糖分等，能够促进肝脏细胞再生，提高机体免疫力。

08

鸡蛋

含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等，养肝护肝，能健脑益智,改善记忆力,并促进肝细胞再生。

09

枸杞子

滋补肝肾，益精明目。

（禁忌：脾虚便溏者慎服。）

10

猪肝

补肝明目，养血。用于血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症。

（禁忌：患有高血压、冠心病的人忌食，因为肝中胆固醇含量较高。）

免费咨询丨指导报名丨工作推荐

长

按

关

注

让精彩继续