现在正值冬季，天气越来越寒冷，而且冬季的时候也是多种疾病的高发期，尤其是寒冷的温度，会刺激人的心脑血管容易产生心脑血管疾病的发生，尤其是出现心肌缺血的概率也会大大增加。

什么是心肌缺血？

我们可以从他的名字上就有所了解，心肌缺血主要是心脏中的血液越来越少。而且心脏提供氧气的能力越变越弱，直接影响了心脏和血管的正常工作。

尤其是一些中老年朋友更容易出现心肌缺血的情况，但是这种疾病也并不是太绝对，而且近几年尤其是很多的年轻人，如果你没有了一些良好的生活习惯和饮食习惯更容易让这种疾病找上门。

心肌缺血主要是让我们感觉到胸闷气短，无论是哪一种姿势。而且这种情况尤其到冬季的时候会特别明显，更容易出现心悸胸闷的现象，在这个时候一定要多多注意自己的心脏健康问题。

除了做好日常的检查以外，营养师也建议在饮食方面加以调理，在饮食上可以在饮食上多加以控制和调理来改变心肌缺血的情况。

一、戒烟酒

吸烟喝酒都是不良的生活习惯，而且在吸烟喝酒的过程当中，对我们的血管伤害也是非常大的，这些有害物质到达我们的血管当中会随着所以的循环到达身体各个部位，而且也会诱发多种疾病的出现，让我们的心脏承受很大的压力，所以说尽量的戒烟戒酒也是对于我们心脏更好的保护。

二、增加水果蔬菜的摄入

在饮食上多增加一些新鲜的水果和蔬菜，因为这类食物当中含有丰富的身体所需维生素和矿物质等等，不仅能够让我们身体在营养物质增加，而且也避免了血管的堵塞，更有助于血液的循环，防止心血管疾病的产生。

三、低脂肪低盐

在饮食的过程当中，我们一定要告别以前高油脂高盐的食品，选择低油脂低盐的食物为主，因为如果经常摄入一些高盐高油脂的食品以后不仅增加了我们肠胃的负担，而且也会影响身体的各个器官代谢，增加体内的脂肪含量从而也让动脉硬化的风险有所进行增加。如果摄入盐量过高的话盐中的钠元素也会造成血压的升高，不利于我们的血管健康。

如果想要预防心肌缺血的情况有助于我们心脏健康的话。在饮食上最好做到以上的3点才是帮助我们心脏健康的重要因素。

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