出伏后，大家可别以为天气这就凉爽起来了，出伏后是早晚温差最大的一段时间。早晚温差大对于一般人来说不是什么大问题，但对于心血管病人来说可是非常凶险的。特别是自己或者家里人有高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病等患者的，一定要特别注意以下这几点，谨慎度过这段危险的时间。
出伏后谨防猝死
大家都知道高血压患者最重要的是平稳血压，而昼夜温差大一冷一热的刺激，可能导致血管出现不规律的收缩和扩张，这时血压特别容易不稳定，也很容易导致心血管意外，甚至猝死。
因此，这些天高血压患者要注意一早一晚的保暖，对于夏天有晨练习惯的人要注意调整晨练的时间，不要出门的太早。
对于已经有血压波动现象的人，要及时联系医生调整用药，以及避免天冷的时候去户外运动。另外还要注意保持充足的睡眠，及时补充水分。
这几个动作伤血管要少做
夏秋交接的这段时间空气干燥、昼夜温差大，为了保护我们脆弱的血管，有些危险的动作就不要做了，特别是家里有老人或者血压高的人群，一定要提高警惕。
1、起床太猛：人在清晨的时候血管特别脆弱，早上六点到十一点更是心脑血管病的“魔鬼时间”，很多猝死都发生在清晨半梦半醒的状态下。
早上起床如果太猛，心跳可能突然加快，血管就容易突然收缩，对人的影响可能是致命的。尤其是有心血管疾病的人，早上醒来后要慢慢来，在床上活动一下四肢和头部，防止起身太猛发生意外。
2、喝大杯浓茶：天气转凉的时候大家都很喜欢喝茶，尤其是快到秋天了感觉特别干燥，就想尝尝喝茶润喉。但是有心血管病的患者一定要注意，在出伏后的34天要是喝太多浓茶，是有很大危险的。
特别是对于每天坐的时间比较长的人，如果加上浓茶对心脏的刺激，心脏的负担越来越重，就很容易发生意外。所以保护血管要避免坐的太久，还要避免喝太浓的茶。
3、突然生气：“气得我心脏病发”这可不是说着玩的，中医院心血管内科罗年桑副教授就介绍说，A型性格的人发生心血管疾病的几率本来就比较高。
所谓A型性格的人就是性格急躁焦虑，一旦生气起来会让交感神经持续性分，导致儿茶酚胺大量分泌，刺激心脏和血管。有心脑血管问题的人就更要注意，平时一定要控制自己的脾气，特别是这段时间比较危险，更要避免情绪过分激动，防止产生意外。
健康养生说：出伏后养生重三“点”饮食润一点，助养肺“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。
睡觉早一点，防秋乏出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。专家建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
通风勤一点，少发霉出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。
出伏后这三类食物要多吃多吃碱性食物
出伏容易秋乏，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。蔬菜是碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。
西红柿
性平，味酸微甘，富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效，生熟食用均可。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。
茄子
性味甘寒，无毒。散血止痛，有收敛、止血、利尿、解毒作用。外用可敷治肿毒，擦洗冻疮。茄子生吃能解蕈毒。茄子的营养较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。
马铃薯
土豆的矿物质含量也非常丰富，钙、磷、钾含量都很高，尤其是钾，在蔬菜类里更是名列前茅。钾离子有助于预防高血压。吃后可刺激肠道蠕动，同时它富含的膳食纤维能够吸收和保留水分，使粪便变得柔软，因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果会更好。
多食用酸味食物
多食用酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用！
葡萄
酸甜可口，有补肝肾，益气血，生津液，利小便的功效。鲜葡萄又可制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒。
柚子
清香酸甜，有的略带苦味，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，针对食少、口淡、消化不良等症。不过太苦的柚子不宜食用。
柠檬
味道酸甜，具有化痰止咳，生津，健脾之效，可解口干烦躁、消化不良。相关食品有柠檬茶和柠檬果汁等。
多摄入滋阴润燥食物
秋季燥字当先,所以秋季养生一定要注意养阴防燥。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。
蜂蜜
秋天最大的气候特点就是干燥，而蜂蜜能润燥，所以很适合秋天服用。秋季喝蜂蜜的时间推荐选择早上，因为早上喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。
银耳
银耳是一种有滋阴补益作用的名贵食品，含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点。
鸭肉
鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用。其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%左右，经常食用可增强体质，提高免疫力。而且，鸭肉脂肪含量较低，其中的不饱和脂肪易被人体消化，可以降低胆固醇，保护心脏。
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