冠心病是许多中老年朋友最大的健康杀手，随着现代生活质量一步步提高，这类“富贵病”也就接踵而至，让我们来看看怎么预防它们吧！什么是冠心病？通常我们所说的指的是冠状动脉粥样硬化性心脏病，是因为冠状动脉血管出现了病变，从而引起了心脏供血不足，从而形成的心脏疾病。而如果动脉中出现了粥样硬化等血管疾病时，就容易促进脂肪的堵塞，导致血流速度变慢，这时可能就容易出现心脏供血不足，从而出现胸部疼痛、心绞痛等。我们如何预防冠心病？1.低脂饮食冠心病就是动脉粥样硬化，而引起动脉粥样硬化的原因，其中就包括高血脂，所以要在饮食上做到低脂、低糖，因为如果摄糖量过高的话，也会在身体内转化为脂肪，如果身体过于肥胖的人，还需要控制好体重，只有更好的减轻或稳定动脉粥样硬化病变才能更好的辅助冠心病的恢复。2.多吃新鲜的蔬菜水果根据科学证明，每天至少吃5次新鲜的水果和蔬菜，才可以减少动脉粥样硬化的进展。在平时的时候可以多吃一些富含黄酮类化合物的水果，比如红（紫）葡萄，有着保护血管的作用。多吃一些豆制品、燕麦等富含可溶性纤维素的食物，可以降低胆固醇的含量，也有着一定的保护血管的作用。3.适当锻炼科学的体育运动能增加心脏的收缩功能和血管的弹性，可以改变血流动力效应。一个体育锻炼有素的人，心跳往往慢而有力，心肌收缩力增强，心肌耗氧量并不增加。经过长期锻炼，可增加心肌的厚度，扩大心室舒张期的容积，增加心脏冠状动脉血液灌注，可以有效地预防心肌梗死和高血压病。4.不要用凉水洗脸不要迎风赶路，避免发生反射性的管状血管收缩，洗澡不要用过热或过凉的水，洗澡时间也不要过长。也就是说，要保持环境温度，尽可能的不要接触冷冻食品。避免手指发麻。　　　　　　　　　　　　　　　　







































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