老年人退休后，身体机制逐渐走下坡路，除了要坚持每日锻炼、呼吸新鲜空气、多晒晒太阳以外，饮水也是一个不容忽视的细节习惯。在“心有力量歌声响亮”“益安宁丸杯”合唱大赛的舞台上，参赛者大部分都是老年人，对他们来说唱歌可真是一件体力活。小编曾采访过叔叔阿姨，“你们每天排练那么辛苦，再加上比赛时的紧张气氛，一首歌曲下来还显得那么轻松，真的不累吗？”叔叔阿姨们都说要坚持锻炼，科学饮水，这样对身体、对预防心血管疾病是非常有好处的。到底怎样才算科学饮水呢？什么时间段喝？每天要喝多少水才最健康呢？
水是每个人生活中不可或缺的。而对于老年冠心病患者来说缺水会导致血液粘稠，易造成血管栓塞，出现急性供血不足，增加冠心病心梗风险。有研究证明，水与老年人冠心病发作密切相关，老年人科学合理饮水有助于防治冠心病，尤其是在下面3个时段喝水，更可在一定程度上预防冠心病发作。
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睡前半小时。晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。心脏不好的人养成睡前一杯水的习惯，可以预防容易发生在凌晨的心绞痛、心肌梗塞这样的疾病，可以降低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险，防止血栓发生。2
深夜醒来时。脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右，尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。此时喝杯温开水，能给机体补足水分，以缓解病情。3
清晨睡醒后。这杯水非常重要。早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。这时及时喝杯温开水，不但利于改善脏器循环与供血，亦利于胃肠和肺肾代谢，能更好地排泄体内废物。冠心病患者饮水贴士：
对于冠心病患者，如果一次大口喝下太多水，水分会快速进入血液，在肠内被大量吸收，使血液变稀，血量增加，不健全的心脏难以承受这样的负担，会加重病情，使病人出现胸闷、气短等症状，严重者出现梗死，尤其是曾经被诊断为心力衰竭的患者更需警惕。水虽然好处很多，但是心功能不好的人一定要科学补水，喝水要注意速度、剂量，以每日~毫升为宜。了解过后，现在相信叔叔阿姨们的建议了吧！在生活中养成健康、科学饮水的好习惯，这样不仅能有效预防心脑血管疾病，还可以保护嗓子，代谢体内毒素等等，百利而无一害。快快行动起来吧！
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