冠心病是一种很常见的心脏病，多发生在50岁左右的中老年人身上，这种疾病的特点是胸腔中央会有一些压榨性的疼痛，病情是比较严重的。冠心病除了治疗以外，在平时的日常保健工作也是相当重要的，应该适当的参加一些户外体育锻炼来增强体质，但避免过度运动，以防发生意外。

一、运度强度以最大的70%左右为好

对一些自行运动锻炼的患者来说，没有医护人员监护的情况，那么运动强度应该以最大心率的70%为好，医护人员应该教会病人自己数脉搏，也就是在运动后数脉搏十秒钟，然后所得的数乘以6，也就是运动时的最大心率。这样算出来的心率与心电监测的心率可能会少五次左右。

二、运动前不要吸烟、喝酒

在运动前两小时内不能吸烟喝酒，要避免在大量进食之后锻炼，喝浓茶和喝咖啡后两小时内是不可以锻炼的，也不能够在运动后一小时内进餐或者喝过浓的饮料。

三、不能在太热的环境中锻炼

在温度比较高的环境下锻炼，就会加速全身的血液循环，血压就会骤然身高，会反射性的引起冠状动脉收缩，就会引起心绞痛等意外发生，而且会有大量出汗的现象，体内水分大量流失，很有可能会发生晕厥等风险。

四、精神状态不佳不能运动

当感觉到自己精神状态欠佳和郁闷以及不安的情况下，是很难充分的进行锻炼的，护理人员应该给予病人适当的进行心理疏导，不稳定型的心绞痛患者是不可以进行大运动量的锻炼，在运动中应该给予必要的监护，如果发现患者由稳定型向不稳定型发展的时候，应该立即中止锻炼。

五、不能穿衣太厚或太少

当大量运动的时候，应该避免衣服穿的太厚，这样会影响散热，而且会增加心率。运动时穿衣多少要根据患者的具体情况和气温来调整，每天运动的时间也不能太长，最好以半小时为好，最好不要进行高强度和高难度的运动方式。

可以运动的冠心病人群：

没有症状的冠心病，没有心绞痛发作，或没有严重狭窄的冠心病建议运动；

心绞痛，或有严重狭窄的患者，已经解决了心绞痛或药物、或支架，没有心绞痛发作的，可以运动；

陈旧性心肌梗死，没有心衰，没有缺血血管的患者，建议运动。

而且建议中度强度的有氧运动，即快走、慢跑、骑车等，心率不能太快，自己不能觉得有症状。心率控制在减去自己的年龄这个数值。

中等强度的有氧运动是利于预防动脉粥样硬化加重，利于锻炼心功能的。

不建议运动的冠心病：

仍发作心绞痛的冠心病；

仍存在明确狭窄需要解决，但没有解决的冠心病；

急性心肌梗死一个月以内的冠心病；

已经出现心衰的冠心病都不建议运动。

我们知道生命在于运动，冠心病患者在平时也是需要适当运动的，但是千万别挑战一些自己不能够胜任的高难度运动方式，强度越高的运动方式风险就会越大，所以在运动的时候一定要量力而行，如果出现了身体不适的症状，应该停下来好好休息，最好是采取太极拳和瑜伽以及慢跑等方式来锻炼身体。

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