科学已经证实吸烟是造成动脉粥样硬化和冠心病的主要原因之一，吸烟会使冠心病的患病时间提前10年，并会使冠心病的患病危险增加2倍。
一支卷烟的烟雾中含焦油40mg、尼古丁3mg、一氧化碳30mg，这三种物质对人体危害极大。它们被吸收入血后，通过血液循环，尼古丁可直接刺激血管运动中枢，引起心率加快、血管收缩、血压上升。这些物质还可直接损伤血管内皮，尼古丁可使血中胆固醇水平增高，高密度脂蛋白水平下降，导致冠心病患者成倍增长。
已经得了冠心病的人，吸烟可加速其病情进展和引起心脏病发作。大量吸烟时由于低氧和心脏兴奋性增高，可诱发室颤等严重心律失常，成为猝死的原因之一。
戒烟要科学，技巧要牢记
吸烟容易戒烟难，尼古丁是强成瘾物质，所以戒烟并非易事。针对这一难题，我们给出广大烟民12个戒烟提示。
1．明确戒烟的动机找一个分量更重的戒烟理由，你如戒烟是为了不让家人吸二手烟、预防心脑血管疾病提前发生。
2．不要突然中止由于尼古丁的上隐性，95%不接受戒烟疗法、立即戒烟的人会失败。
3．购买处方药物可以向医生咨询一些处方药物，这些药物可以通过影响大脑里的化学物质，减少吸烟的欲望；还有一些药物减少戒烟导致的抑郁和记忆力减退症状。
4．找个戒烟督促者告诉朋友和家人你准备戒烟的消息，他们的监督和鼓励会起到额外的效果。
5．寻找减压的替代法很多人吸烟无非是放松一下身心，所以戒烟后就需要寻找其他的放松方式。比如打打太极拳、八段锦、学习瑜伽、听舒缓的音乐，这些方式不仅能帮助戒烟，对于已经患有心脏病的患者还能起到心脏康复的效果。
6．少喝酒避免一些激起吸烟欲望的场合，比如酒宴。又饭后吸烟习惯的人，可以做点别的事情，如刷牙、嚼口香糖等。
7．清扫房间扔掉烟灰缸和打火机，将任何带有烟草气味的物品清洗一遍，以免激起吸烟的欲望。
8．别期望一次戒掉烟瘾复发是很常见的事情，很多人都需要多次才能成功。找出自己不成功的原因，面临这些刺激时坚定一下决心。
9．加强锻炼运动可以减轻对尼古丁的渴望，想吸烟时穿上跑鞋去运动吧。此外，运动还可以减少戒烟导致的体重增加。
10．多吃水果和蔬菜杜克大学的研究表明，果蔬与低脂奶制品可以降低吸烟的满足感。
11．给自己点奖励省下来的烟钱可以买一些自己心仪的物品。
12．牢记戒烟的好处立即掐断烟头，20分钟后血压和脉搏都会减缓。一天之内，血液中的一氧化碳含量回归正常水平，心脏病风险降低，肺功能增强，长期坚持，寿命延长。
赞赏
