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血管对于健康来说，它的重要性不言而喻！那我们先来说说这3种最伤血管的行为吧：1、饮食有“三高”：高盐、高糖、高油。2、吸烟！3、久坐不运动！这3种行为会加速血管内粥样斑块形成，损害血管！1、先来说说这饮食“三高”：首先是食盐：摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。《中国居民膳食指南（）》推荐健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人应不超过5克。建议使用定量盐勺控制放盐量。其次是油：高脂肪、高胆固醇膳食（包括摄入过多的烹调油和动物脂肪）是高脂血症的危险因素。中国居民膳食指南推荐，健康成人每人每天烹调用油量不超过30克。使用控油壶，减少油摄入，把全家每天应该食用的烹调油倒入控油壶，炒菜用油均从控油壶中取用。坚持家庭定量用油，控制总量。经常大量吃糖会造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。《中国居民膳食指南（）》推荐每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料，日常生活中应该多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。2、吸烟的事！吸烟作为心脑血管疾病的危险因素，主要是尼古丁和烟雾中的一氧化碳所致。目前，大量的流行病学和临床试验表明，吸烟是心血管健康的大敌。高血压、高胆固醇血症、动脉硬化、心脏性猝死、冠心病都与吸烟有非常密切的关系。所以，什么时候戒烟，都不晚！关键看你的决心和行动！3、久坐不运动！这里需要说明一下“久坐”，指坐的时候超过40分钟以上的，要站起来适当的活动一下！并不是坐上一天，到下午集中活动一个小时，这样的方式也是不对的。那我们该怎么办呢？首先要改一下自己不良生活习惯，养成良好的生活和运动习惯。推行“三减”——减盐、减油、减糖。不健康的生活方式还包括，体力活动减少、休息时间不规律、膳食营养成分摄入不合理。多参加一些体育锻炼活动，注意劳逸结合，多吃含蛋白，纤维较高的食物和蔬菜、水果。第二，要经常测量血压。这是很多人容易忽视的事，大多数人认为自己的身体很好，没有必要经常测量，其实这是不对的，健康人应该半年到一年量一次血压。一旦确诊为高血压后，该开始非药物治疗或药物治疗，并要持之以恒。第三，定期检查（体检）。40岁以上的人定期体检是非常必要的保健措施，一般每年检查一次为宜。