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“中老年男性日常生活六大注意事项”

01

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感觉疲劳时一定要休息了

人在感觉疲劳时，是身体在对我们进行警告！

疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，当中老年人已经出现了周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就一定要休息并且进行保健工作了，如果特别严重，就需要就医处理。而且需要要保持心情舒畅，才能保持健康

02

一日三餐按时吃

不要随便推迟进食时间

不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。

03

上厕所要规律

养成良好的如厕习惯

不健康的如厕方式主要是—憋，憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎。憋大便会造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。所以，要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。

04

生病不能拖

生病应该及时就医，确保有充足的治病空间

中老年人的重要器官生理功能都在衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。再加上中老年人都或多或少患有基础病。所以很多中老年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等病症不重视，就强行拖延时间，最终酿成重症。所以生病后就应该立即就医，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。

05

不要熬夜

好的睡眠才能保持健康

晚上想睡觉时千万不要硬撑，不能用咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

06

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养成喝水好习惯

水是人体最需要的物质，中老年人必须养成定时饮水的习惯

每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。