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朱大爷今年74岁，当他还是朱大叔的时候，就患上了冠心病，血管堵了70%。这一度让他抓狂，人到中年，上有年迈的母亲，下有适婚年龄的儿子，扛着家庭的巨大压力，身体却出问题了，真是雪上加霜。

他一度怀疑自己可能命不久矣，然而，带病的他却平平安安地度过了25年，他是怎么做到的呢？

头号难题对朱大爷来说，戒烟应该是最难的了，烟龄也就比自己的年龄小20岁，要戒烟太难了。朱大爷想了个办法，他把戒烟的过程当成一个游戏，他每忍住一次要抽烟的冲动就往本子上给“正”字上加一笔。每写满5个“正”，老伴就会给他一个神秘奖励，次数是累计的，次数越高，奖励越大。中途一旦忍不住抽了一支烟，就得从0开始。在疾病的威胁和游戏般的刺激和奖励下，朱大爷慢慢把烟戒掉了，整个过程不止有痛苦，还有惊喜。对“生活”下手得了冠心病，医生跟朱大爷说，不能吃得太咸，不能吃得太油腻，不能大鱼大肉……总之有很多很多的“不”，这在医学上都对，但是很难坚持下来，这些“限制”跟自己多年的习惯是相反的，让人很不舒服。朱大爷喜欢吃肉，口味也比较重，这些限制对他来说太残忍了。他的办法是，不去想那些不能做的事，而是花时间去想想能做的事。比如医生建议朱大爷多吃蔬菜，可是朱大爷压根就不爱吃蔬菜，于是他给自己下了一个任务：找出三道最好吃的蔬菜。于是他尝试了各种各样的蔬菜，以及各种各样的做法，发现自己还是挺喜欢吃蒜蓉生菜、清炒芦笋和醋溜白菜的。老伴也一个劲夸他这3个菜烧得好吃，顿顿吃些青菜对朱大爷来说，不再是需要毅力去坚持的事了。从抗拒到“上瘾”同样的招术，朱大爷也用到了运动上，他给自己下了一个任务：找到自己最喜欢的运动，他尝试过健步走、慢跑、太极拳、慢跑，也跟着老伴一起跳过广场舞，最终发现自己最喜欢太极剑，只要不下雨，天天傍晚往公园跑。以前的朱大爷有多不喜欢运动呢？他们家住3楼，每次老伴让他一起走楼梯，他都会自己去坐电梯。老伴：一起走楼梯，锻炼身体，活到朱大爷：多活的那几年用来爬楼梯？真是一句话噎死一个人，不过现在朱大爷锻炼的积极性可高了，下雨天都要在客厅里练上2把。要用“发现”而不是“限制”的心态去对待慢病，才容易长期坚持健康的生活方式。而良好的生活方式是冠心病无复发的基础。控制血压也可以是一场游戏朱大爷和小区的保安叔叔都有高血压，他们的目标是立冬之前把血压降10个毫米汞柱，谁没达到目标算谁输。如果是朱大爷输了他要给保安叔叔站岗3天，如果保安叔叔输了，他要给朱大爷送一笼鸟。降压变成了一场“比赛”，朱大爷无比上心，一开始每天都测3遍血压，哪一天血压突然偏高，他都会琢磨：吃了什么咸的东西了？昨晚没睡好？天气变冷了？药没吃对？血压再高下去，去医院看看？经过一段时间的观察，朱大爷发现了自己血压波动的规律，也稳稳地控制住了血压。把整个慢病管理的过程看作一个游戏，不断闯关升级，才不会感觉痛苦。咱跟毛主席学学毛主席曾说过：要在战略上藐视敌人，战术上重视敌人！对待疾病也是这样，把心放宽点，不要把疾病想象得太可怕，过度紧张和忧虑反倒会加重疾病。朱大爷确诊冠心病后有过一段时间的心理挣扎，接受事实以后他变得比患病前更乐观。没有发生的事绝不担忧，管不了的事也绝不操心。现在每天早上去公园遛遛鸟（对，朱大爷赢了保安叔叔），傍晚打打太极拳，不管几岁，开心万岁。战术上重视疾病，可以像朱大爷一样：长期保持健康的生活方式、谨遵医嘱服药、复查，让疾病复发风险止于青萍之末~[1]孙立平.整体化康复护理在老年冠心病患者中的应用[J].中国冶金工业医学杂志,,37(6):-.[2]杨登平.家庭护理干预对冠心病患者生活质量的效果评价[J].临床医药文献电子杂志,,(11):3-4.点一下“在看”预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇