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老年人健康长寿小贴士：一:排便通畅:每天早晨排便一次。从医学角度看，老年人定期排便有助于排出体内废物，保护自己免受毒素侵害，对健康有影响。建议多吃新鲜蔬菜、水果和高纤维食物，使大便顺畅。记住不要随意使用泻药。2:适当的体重:肥胖最大的危险是会带来很多老年性疾病，容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎。此外，老年人超重也会增加脊椎和关节的负担;他们容易背痛、关节炎和关节变形等。因此，老年人应该避免在年老时得到“祝福”。最理想的方法是控制饮食和锻炼身体。三:坚持梳头:很多上了年纪的人不再梳头了，因为他们的头发越来越少，甚至秃了头。事实上，梳头具有重要的保健意义。首先，梳头是保护头发的好方法。反复梳头可产生生物电感应，刺激头皮周围神经和毛细血管，促进血液循环，加速新陈代谢，从而减少脱发，促进新发。同时，梳头也是促进大脑运动的好方法，能收到强脑镇定神经的意想不到的效果。

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