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冠心病是一种常见病、多发病，近年来其发病率和死亡率不断上升，成为威胁人们健康和生命的“第一杀手”。许多冠心病患者，更多是对健康知识的匮乏和不健康的生活方式，导致了病情加重甚至猝死。那么，在日常生活中如何预防冠心病，得了冠心病，应该如何科学保健呢？

按时吃饭才能护心

人体内的各个器官都有各自的“生物钟”，在对的时间摄入对的食物，才有利于心脏健康。

1.早餐7:00，适当吃全麦

全麦食品不仅含有小麦胚和小麦麸，更是纤维素的极佳来源。从理论上讲，全麦食品中的水溶性膳食纤维，具有排泄钠的作用，能有效调节血压，预防高血压。有研究表明，适当多摄入全麦食品，可以降低心脏病的发生率。此外，凌晨常是心脏病人的“魔鬼时刻”，这一时间段心血管发生堵塞的几率最高，并会持续到早晨。

早餐若能及时吃点有助于软化血管、调节胆固醇的食物，如燕麦片、全麦面包等，血管硬化的状况，会更好地得到改善。全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，在经过一夜的消耗后，体内所缺的维生素、矿物质也能从早餐中得到及时补充。

2.加餐10:30，吃点新鲜水果

上午10点半左右，人体新陈代谢速度变快，不少人会感到有些饿了，这时可加餐补充能量，特别是学生、上班族等用脑一族，有助于集中精力，并保持血压稳定。

一般来说，大家可以在加餐时，多吃些新鲜水果，比如苹果、蓝莓、橙子等。苹果中的果胶可阻止胆固醇的吸收，纤维素有助于清除胆固醇。蓝莓富含强抗氧化剂白藜芦醇，和一种可降低血压、减少血管炎症的黄酮醇，橙子中也富含上述物质。此外，橙子中的植物化学物质，橙皮甙可改善心脏供血。值得注意的是，加餐后，午饭就要根据胃口酌情减量。

3.午餐12:30，选择优质蛋白

中午12点后，是身体能量需求最大的时候，这时候吃午餐对血压、血脂的平衡比较有利。

优质蛋白质能增强血管弹性、降低心肌张力，起到保护心脏的作用。一般来说，优质蛋白质来源包括：奶酪、坚果、豆腐块、金枪鱼及煮鸡蛋等。

4.下午茶15:30，喝点酸奶

对于上班族而言，午饭和晚饭的间隔时间较长，但是到了下午16点左右，体内血糖已经开始降低，这不利于心血管健康。

这时可以吃点下午茶，除了稳定血压外，还可避免思维变缓，防止出现烦躁、焦虑等不良情绪。一般建议的是，大家可以喝点酸奶。有研究表明，适量摄入酸奶有利于调节血压，其中含有的益生菌也有利于降低卒中、心梗的发生风险。

5.晚餐18:30，多吃蔬菜

晚饭最好安排在18点至19点之间，如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠与心脏的负担。

一般来说，晚饭要吃得清淡，可以多吃些多吃蔬菜比如木耳、香菇、芹菜等，有助于摄入更多膳食纤维，控制血压和血脂，增加胃肠动力；控制食量也很重要，八分饱是最好的。饭后半小时适当锻炼，可以避免脂肪堆积。

在此特别推荐食用国珍牌松花参宝片

经大量试验证实，国珍牌松花参宝片综合发挥了松花粉和人参的作用，保留和增强了松花粉与人参的原有功能功效；大大完善和强化了松花粉和人参的强心健体功能。

松花参宝在以下几方面的功效作用表现尤为突出：

1．抗疲劳、抗缺氧作用

松花参宝具有恢复疲劳的功效（对运动员、脑力劳动者及老年人恢复体力和脑力有很好作用），能降低机体的氧耗量，有良好的抗缺氧作用（可缓解高空、高原等低氧条件下的不良症状）。经常食用松花参宝可以提神健脑，消除疲劳，适用于都市紧张生活的日常自我保健。

2．辅助改善冠心病、缓解心绞痛

食用松花参宝后，能够增强心肌代谢、直接改善心脏缺血、缺氧状态，对心前区疼痛、胸闷气短、心悸、心律失常症状都有明显缓解作用，辅助改善冠心病、缓解心绞痛十分有效。

3．提高记忆力，延年益寿

试验表明，在神经药理学上，松花参宝能够提高大脑通报功效，在提高学习能力和记忆力，提高智力方面，具有明显效果。预防老年性痴呆症与胆碱性神经系统功能下降，延缓衰老功效显著。

4．辅助改善神经衰弱，更年期综合症

临床验证，松花参宝改善神经衰弱、更年期综合症效果显著，对消除功能性疾病、植物神经功能失调，及更年期出现的头晕、烦燥、厌食、失眠、乏力、记忆力减退、精神不振等症状。

5．增强肿瘤患者的免疫功能

松花参宝具有增强破坏，人体内被病毒感染的细胞和肿瘤细胞的免疫细胞的活力，促进干扰素生长的功能。在肿瘤放、化疗期间同时食用松花参宝，具有保护造血功能，提高免疫、增强体力的作用，能够减少放、化疗对机体免疫的损伤，减轻癌症病人免疫功能低下，白细胞减少，及脱发等不良反应。

此外，松花参宝对缺铁性贫血患者、高血压病人缓解症状及降血脂、减肥，对改善人体体内平衡，调节内分泌及消化系统功能，都具有良好效果。