春捂的意义是什么对于心脑血管老病号来说，在3月乍暖还寒的春天，坚持“春捂”很重要。这阵子，且气温波动大，心脑血管疾病患者明显增多，急性心肌梗死患者不在少数。春季气温“乍暖还寒”，老年人硬化的动脉系统较难适应，易导致血管痉挛或收缩，血压波动幅度增大，造成冠脉供血障碍。春季是呼吸道感染的高发季节，肺部感染通常是老年心血管患者发作心力衰竭的主要诱因。因此初春乍暖还寒季节必须学会“春捂”，防寒保暖是避免血管受冷刺激痉挛的必备措施。过往患有冠心病、高血压的病人要提高警惕，日常避免过度激动，保证充足睡眠。不要矫枉过正，为了预防而过量服用降压药物，因为血压大幅下降也可能刺激血管痉挛。春捂的原则是什么①注意防寒是呼吸道感染是关键。春季气温寒暖无常，是呼吸道传染病的高发季节，由感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽可直接影响肺部通气功能，使得心脏负荷加重，进而诱发或加冠心病。穿衣要注意“春捂”不要急于脱掉冬衣，以免突然遇到风寒引起感冒、肺炎使得心肺负担加重。②平时注意要进行适当的运动。冬去春来，鸟语花香，春风拂面，应多到户外活动，提高机体的免疫力，当然活动时应结伴同行，并带好急救药品。③要保持乐观的心态，避免情绪大起大落。还要进行定期的体检，尽量早期发现冠心病的存在，如有冠心病临床表现时，应及时就诊，以免延误治疗时机，导致严重后果的发生。④要合理控制饮食，避免体重超标，肥胖可以使得心脏负担加重。饮食宜清淡、易消化，少食油腻、脂肪、糖类。多食有助于大便畅通的香蕉、桔子、青菜等蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，不宜喝浓茶和咖啡。

春捂的技巧有哪些

①早晚捂，变天捂

春捂早晚要捂，变天尤其要捂！养成每天查看天气预报的习惯，在冷空气到来之前做好准备，有备无患。

②上薄下厚，脱衣递减

下半身应该多穿一些，而上身可以稍微少穿一些，有利于气血畅达。脱衣也不是一步减到位，要递减，一件一件地脱，尤其是身体虚弱的老年人。

③春捂宜松

春捂不仅是不要过早脱衣，同时穿衣也不能过紧。春天是一个舒张开放的季节，应该让人无拘无束，穿紧身的衣，阻碍了气血的流动，容易把阳气郁住，身体会更冷。所以，穿保暖性好又柔软透气宽松的衣服最好，暖和，皮肤也不容易干燥瘙痒。

④春捂不过度

春捂固然重要，可是捂得太过又会捂出火来。春天蓄积了一个冬天的阳气，要往外发散，如果捂得太严实，就会导致鼻腔、牙龈、肠道、呼吸道上火。所以要根据自己的身体情况和温度变化来定，到底要捂到什么时候：

首先看温度。如果温度高于15℃，就可以适当脱掉一些衣服，但如果温度低于15℃，还是先让厚衣服多陪伴几天吧。如果持续在15℃以上且相对稳定1～2周，就可以解除春捂了。

⑤看体质

一般来说，天气的回暖至少需要10～15天，体热的人如果「捂」了后身体容易出汗，就可以少捂几天；老人和一些体质偏寒的人，「捂」着没有身体冒汗、咽喉发干，可以多捂几天。

附：

上两期我们介绍了高血压和降压药的危害以及解决根本的方法和健康生活方式合理膳食的做法，

感兴趣可以点按

“高血压的管理和治疗”

“高血压的管理和治疗（一）”。

本期我们重点介绍高血压其他健康生活方式和家庭护理方法

控制体重——科学减重

①科学减重的方法：低能量饮食适量运动，寻求能量”负平衡”

②减轻体重有益于高血压的治疗，可明显降低患者的心血管病危险。每减少1公斤体重，收缩压可降低4mmHg。

③减重减肥的根本原则是建立能量“负平衡”。

一为保证身体健康，饮食、营养要均衡，采用低能量平衡膳食控制能量摄入，在保证一天必须的热量的基础上，加上适当的有氧运动来使体内脂肪燃烧分解而减肥，才是健康减肥的窍门。

一减重应循序渐进，通常每周减重0.5-1kg，在6个月至1年内减轻原体重5％～10％为宜。不提倡快速减重，因为一是容易反弹，二是摄取的热量过低会有损健康，尤其是极端控制饮食会导致营养不良、电解质紊乱等副作用。

戒烟戒酒

①戒烟可以显著降低心血管病、癌症等疾病的风险。戒烟不仅是一种生理矫正，更是一种行为心理的矫正。烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，自行戒烟率低，复吸率高，必须将烟草依赖作为一种慢性病对待。进行长期评估并反复干预才能取得成效。

②长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的危险因素，饮酒还可对抗药物的降压作用，使血压不易控制；戒酒后，除血压下降外，患者对药物治疗的效果也大为改善。

一高血压患者最好不饮酒。

一不得不饮酒时，要尽量放慢饮酒速度，避免”千杯”或”一口饮”，饮酒要伴餐，减缓酒精的吸收速度，减轻酒精对胃的刺激。不饮高度烈性酒。

适量运动

①长期坚持规律运动：可以增强运动带来的降压效果。

②高血压患者应注意增加运动。但安静时血压未能很好控制或超过/mmHg的患者暂时禁忌运动。

③运动的方式包括：有氧运动、力量练习、柔韧性练习、综合功能练习。

④运动的适宜时间：高血压患者清晨血压常处于比较高的水平，清晨也是心血管事件的高发时段，因此最好选择下午或傍晚进行锻炼。

高血压的家庭护理

①忌生气、发怒

②超负荷运动

③杜绝研究

④注意气候变化

⑤冬春季注意防寒保暖

⑥不宜饮浓茶和咖啡

⑦多吃苹果

⑧保持情绪稳定

降压治疗的益处

①降压治疗的目的是使高血压患者的血压达到目标水平，从而降低脑卒中、急性心肌梗死和肾脏疾病等并发症发生和死亡的危险。

②降压治疗可减少15％～30％的心肌梗死发病风险；减少50％的心力衰竭发生风险。

③早降压早获益；长期降压长期获益；降压达标最大获益。

坚持治疗，血压达标，能最大限度地减少、延缓并发症的发生，提高生活质量，延长寿命。要获得降压带来的益处，及早采用干细胞疗法，对高血压以及由高血压引起的各种并发症都有很好的疗效。

干细胞：新生血管内皮细胞恢复血管功能

人体的血管主要由血管内皮细胞和血管平滑肌细胞所构成，内皮细胞为血液流动提供光滑的平面和分泌多种生物活性物质。如一氧化氮、前列环素2等，都具有抗动脉粥样硬化、抗血栓形成等多种作用。当血管的内皮细胞受损脱落或功能缺陷时，血管中的血小板就会产生堆积，并且内皮细胞产生的活性物质的数量就会减少，从而导致血栓以及高血压的形成。而且，血管内皮细胞受损也是动脉粥样硬化发生的根本原因，最终导致血栓和血管破裂出血。

干细胞可以产生血管内皮细胞，恢复血管的功能，新生的血管内皮细胞还可以产生足量的一氧化氮、前列环素2等多种活性物质，发挥抗动脉粥样硬化、抗血栓的功能。干细胞还可以新生血管平滑肌细胞，预防和治疗动脉硬化，恢复血管的顺应性，增强血管功能。

干细胞：新生心肌细胞，恢复心脏功能

人体的心脏主要由工作型心肌、传导型心肌和分泌型心肌细胞所构成。工作型心肌有节律的收缩完成了心脏的射血功能;传导型心肌产生冲动并传导到各心房、心室;分泌型心肌细胞产生心钠素、脑钠素、抗心律失常肽等活性物质调节心脏和血液。当功能受到影响，会导致心脏功能不全，从而对人体造成极大的危害。心脏由于冠状动脉粥样硬化等原因造成心肌缺血、坏死或功能缺陷时，干细胞可分化、再生成工作型心肌细胞、传导型心肌细胞和分泌型心肌细胞，全面恢复心脏的各项生理功能。移植干细胞对心力衰竭、心率失常、心肌疾病、冠心病、血管疾病等都有很好的作用。

干细胞可以新生人体所需的各种功能细胞

干细胞可以分化成肝脏细胞、肾脏细胞、胰腺细胞等，全面修复高血压患者的脏器功能。干细胞新生的各种年轻健康的功能细胞可以替换掉体内衰老病变的细胞，恢复人体各个组织、器官的正常结构和生理功能。对由高血压引起的各种并发症如心力衰竭、肾功能不全等有很好的效果。

干细胞移植

对抗高血压疾病最有效、最健康的方式

干细胞工作原理

足量的干细胞通过血液循环进入全身循环，就会接收到死亡组织器官细胞的生物电信号，到达需要修复的组织器官，再唤醒该器官原有干细胞，起来工作，替代凋亡的细胞，并分泌生长因子，刺激组织器官的组织再生和机能修复，从而组织器官的功能得到很好的恢复和改善的效果。

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