北京中科白瘕风级别 http://news.39.net/bjzkhbzy/170317/5252023.html
我国是高血压和心脑血管疾病发病率很高的国家！高血压现如今已经不再是局限于中老年人身上的疾病。
随着社会不断发展，人们的饮食和生活结构发生了很大的改变，高血压也在逐渐朝着年轻人趋势发展。
青中年人是集中患原发性高血压的主要代表人群。由于原发性高血压在早期没有明显症状，中国超过半数以上的患者，都不知道自己患有高血压。
一、高血压和冠心病会有什么样的伤害？我们需要了解到，如果前期患高血压和冠心病没有得到积极治疗，患者后期越容易引发各种疾病，包括脑梗、心梗、冠心病、肾脏疾病等!
就目前临床掌握的资料来看，原发性高血压的病发和多个因素都有关系，包括了遗传基因、年龄等。除此外，不健康的膳食结构，也是促发高血压和冠心病的凶手，所以对我们的生命安全十分危险。
二、想要避免伤害，必须改善4个饮食习惯1.养成饮食宜清淡，不吃高脂肪、高热量的食物。
脂肪、热量高的食物对健康没有任何好处。因为这类食物会造成肥胖，同时也会导致外周血管被大量脂肪包裹、继而增加了血管压力。腹腔内堆积过多脂肪，也容易导致腹压升高、促使血压进一步上升。
2.降低食盐量，不吃高盐分食物。
摄入钠盐过多也是导致高血压的致病因素，钠盐它的成分为氯化钠，在进入人身体后又会生成大量钠离子。一旦超过肾脏代谢上限时，就可诱发水钠潴留、血浆渗透压失衡，继而造成血压进一步升高。
3.养成少食用调味品的习惯。
在做菜过程中，尽量保持食物的原滋原味，避免加入过多调味品。特别是本就血压偏高、有高血压家族史的人群，大量摄入调味品可能会导致血压波动。
4.一定要戒烟限酒。
长期酗酒也会成为高血压的引发因素，嗜酒抽烟不但会使高血压并发，而且也是使后期患心、脑血管病的可能性增高，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。
如果一次大量酗酒就可能造成心脑血管病的突然发作。
三、除了以上之外也要从生活习惯方面入手。比如积极锻炼身体，从自身抵抗能力提高方面应对疾病出现。临床医生也建议大家在饮食上应该以清淡、低脂低油、营养均衡类为主。
积极进行体育锻炼，限制每日烟酒量，最后慢慢戒除掉。有高血压家族史、肥胖人群，还应定期进行血压测量，以免出现高血压而不自知。
总结：以上就是本期给大家带来的健康分享，主要是从四个习惯入手，教会大家怎样避免高血脂和冠心病的出现。希望本期内容对您的生活会有所帮助，我们下期再见。
