近年来冠心病的发病率逐渐攀升，而且呈现年轻化的趋势，冠心病既是常见病又是多发病，冠心病发病急、来势汹汹，且病情严重，可以说它是影响人类健康的“头号杀手”。如何自我保健管理显得尤为重要。

什么是冠心病？

冠心病又叫做冠状动脉粥样硬化性心脏病，冠状动脉是环绕心脏的血管，负责供应血液给心脏肌肉，使心脏能得到日常所需的氧气及营养。冠心病的发生就是冠状动脉出现粥样硬化，血管壁增厚，管腔变小，或由于冠状动脉痉挛后管腔变小，使血管负责供血的心肌发生缺血或坏死。常出现心绞痛或心肌梗死。

冠心病有哪些不舒服？

1.没有明显的不舒服

2.胸部正中、左前胸、右胸或后背疼痛，疼痛有时

3.会牵连到左肩部、左臂内侧、无名指、小手指及咽部

4.疼痛表现为烧灼、酸胀、紧缩或憋闷感

5.疼痛因情绪剧烈波动、较强体力活动、饱餐和寒冷等诱发

6.安静状态下出现疼痛

7.疼痛伴随大汗、呕吐、面色苍白、意识不清

冠心病危险因素，您占几条？

1.年龄：男性45岁以上、女性55岁以上；（如果年纪轻轻就出现了冠心病的典型症状，也不要掉以轻心）

2.疾病：高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖；

3.生活习惯：体力活动过少、吸烟、精神压力大；

4.家族史：早发动脉粥样硬化家族史（即直系亲属中男性55岁以前、女性65岁以前就发生动脉粥样硬化）。

关于冠心病的误区：不是所有冠心患者都有“三高”

虽然高血压、血脂异常、糖尿病是冠心病的三大危险因素，但并不等于所有冠心病患者都有这些因素。实际上，找不到任何危险因素而发生冠心病，甚至急性心梗的例子屡见不鲜。这是因为，目前医学对冠心病的发病原因还远远没有研究清楚。所以建议大家未发病时多预防，已发病时看症状。

如何预防冠心病？

1.控制盐的摄入

少吃盐，盐的主要成分是氯化钠，长期大量食用氯化钠，会使血压升高、血管内皮受损。心绞痛的患者每天的盐摄入量应控制在6克以下。

2.控制脂肪的摄入

少吃脂肪、减少热量的摄取。高脂饮食会增加血液黏稠度，增高血脂，高脂血症是心绞痛的诱因。应尽量减少食用油的量，油类也是形成脂肪的重要物质。但可以选择含不饱和脂肪酸的植物油代替动物油，每日的总用油量应限制在5～8茶匙。

3.避免食用动物内脏

动物内脏含有丰富的脂肪醇，例如肝、心、肾等。

4.戒烟戒酒

众所周知，烟酒对人体有害，它不仅诱发心绞痛，也诱发急性心肌梗死。

5.多吃富含维生素和膳食纤维的食物

如新鲜蔬菜、水果、粗粮等，多吃海鱼和大豆有益于冠心病的防治。

6.多吃利于改善血管的食物

如大蒜、洋葱、山楂、黑木耳、大枣、豆芽、鲤鱼等。

7.避免吃刺激性食物和胀气食物

如浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等。

8.注意少食多餐，切忌暴饮暴食

晚餐不宜吃得过饱，以免诱发急性心肌梗死。

9.避免熬夜

熬夜会导致心脏跳动的节律发生紊乱。

10适当运动

合适的有氧运动，如散步、慢跑等，有助于心脏功能的改善。

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