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冠心病患者大多有这样一些想法：得知自己患病后，便有意识地减少活动，甚至只在家静养；有的则盲目加大运动量，希望对病情有所帮助。实际上，心脏病患者由于每个人病情不同，运动康复不能一概而论，必须找到最适合自己的运动方式和强度，否则结果适得其反。

适当的体育锻炼，能使心脏病患者心情愉悦，提高其身体抵抗力，但与此同时要注意运动锻炼的方式方法，否则不仅无法有效防治冠心病，还会给心脏带来更大的伤害。

一般而言，运动方式以有氧训练为主，有氧运动对冠心病的治疗非常有帮助。通过有氧运动能够使冠状动脉管径增大、弹性增加；改善血管内皮功能，从而改善冠状动脉的结构和功能；促进冠状动脉侧支循环建立，代偿性的改善冠状动脉供血供氧能力；稳定冠状动脉的斑块；增加血液流动性，减少新发病变；有益于防控冠心病的危险因素，如高血压、血脂异常、糖尿病及肥胖等。

运动训练流程

热身阶段：在运动开始前需要准备活动即热身运动，采用低水平的有氧运动，持续5-10分钟。

训练阶段：

?时间：每天30分钟左右，可单次，也可10分钟/次，３次/日。对于体弱的患者可以从5-10分钟/次，3-5次/分钟开始逐渐进阶。

?频率：每周3-5次为宜。

?强度：评估有氧运动强度很重要，最简单的方法就是在安静时心率的基础上增加20～30次/分，作为合适的运动强度，每日累计维持10-15分钟最佳。

但这种心率计算方法比较粗略，医院通过心肺运动试验准确评估合适的运动心率，运动更加安全、有效。

?种类：步行、骑车、爬山、游泳、打门球、打乒乓球和羽毛球等。太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等中国传统运动方式能够让心血管病患者受益，降低血压水平，降低血脂水平，提高运动耐量和生活质量，改善焦虑状态，也是合适的有氧运动方式。

放松阶段：低水平的有氧运动5-10分钟。

另需建议，最佳运动时间：下午17：00到19：00，尽量避开刚起床的1~2小时。

编辑：贾凌梅

审核：陈亚丽

▌关于我们

医院心血管中西医结合内科以常见心血管病诊治和急危重症患者救治为工作重点，配备心内科专业医护团队，开展冠心病的介入治疗（冠状动脉支架植入术、血管内超声、光学相干断层扫描）、心脏起搏器植入术（单腔、双腔、ICD、CRT）、心律失常射频消融术（室上性心动过速、房扑、房颤、室性心动过速等）、以及先天性心脏病介入治疗等微创治疗技术，引进国内外先进监护与评估设备，为您提供高水平、高质量、高效率的救治，全力帮助您解决疾病困扰。