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轻度抑郁很难诊断。

因其很多症状都很像正常的情绪反应。

虽然从名字上看，轻度抑郁不是一个严重的状况，但如果不加干预，情绪的变化会变得更加严重，如果早期干预问题更容易得到解决。

在这篇文章中，我们将告诉大家如何识别轻度抑郁，以及它可能导致什么症状，何时寻求帮助。

症状和体征

轻微的抑郁会有情绪和行为的显著变化，有时身体的感觉也会增强。

常见的症状包括：

?易怒

?想法消极

?感觉异常疲惫

?感觉绝望

?感到强烈的悲伤

?经常处于流泪的边缘

?自我厌恶

?难以集中注意力

?感觉没有动力

?想要独处

?无法解释的，身体轻微的疼痛

?对他人失去同情

抑郁症的类型

哈佛医学院报告六种常见的抑郁症：

?持续性抑郁症常被称为轻度抑郁或心境恶劣。

出现上述症状2年以上的人可被诊断为持续性抑郁症。

此类患者通常可以管理他们的日常生活，但没有乐趣或享受的感觉。

?重度抑郁可能涉及非常黑暗的情绪，会有自杀想法。

?季节性情绪紊乱通常在秋冬季里被触发。

缺乏阳光和变化的睡眠模式可能导致这种情况的出现。

?围产期和产后抑郁会影响怀孕期间和产后的人。

这种抑郁症的症状可以使轻微的，也可能非常严重。

?经前情绪焦虑症是一种严重的经前综合症（premenstrualsyndrome，PMS）。

?躁郁症可能包括或轻或重的抑郁症状。

但是在这些症状前后，会出现重度或轻度的躁狂状态。

重度抑郁

当轻度抑郁得不到有效的控制，进一步发展，会引起严重的后果。

患有严重的抑郁症的患者，在外人看来症状是显而易见的。

处在这种情况下的人会非常虚弱，很难进行正常的活动。

严重的抑郁症通常与轻微的抑郁症有相似的症状，但程度更重。

患有严重抑郁症的人可能会有以下经历：

?错觉

?幻觉

?自我伤害或自杀的想法

有这种情况的人需要药物治疗。

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)是治疗重度抑郁症最常用的药物。

SSRIs类药物包括：

?西酞普兰

?依他普仑

?氟西汀

?帕罗西汀

?舍曲林

苯二氮平类药物也有相似作用，但长期使用会使人上瘾。

如果许多其他形式的药物和治疗没有效果，医生可能建议用电休克疗法治疗严重抑郁症。

这种方法是使一个人在麻醉状态下，对大脑进行电击。每周进行两到三次，一般进行6-12次治疗。

如何应对轻度抑郁症

轻度抑郁可以通过改变生活方式而得到改善。

包括改变饮食和睡眠模式，或者改善他们的工作与生活模式。

建议抑郁症患者每日日常活动应包括：

?呼吸更多新鲜空气。

?多锻炼身体。

?吃新鲜的食物

?冥想，或者静坐10分钟。

?限制花在电脑上或看电视的时间，尤其是在晚上

?帮某个人的忙

?跟别人聊天

谈话疗法

咨询

与一位合格的顾问进行交谈可以帮助确定抑郁的原因。

他们通常不会指导人们，而是会在改变生活方式上提出建议。

人际关系治疗(IPT)

如果与周围的人相处困难，可能会导致被孤立和抑郁。

IPT疗法旨在帮助简化人际关系，从而帮助人们克服交往困难。

心理动力学治疗

治疗师通常会要求咨询者说出他们的想法，据此找出他们的思维模式或行为模式。

而通常情况下一个人可能并不知道这些模式会引起不适，甚至导致抑郁。

认知行为治疗(CBT)

CBT没有