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POETRYPROSE

四月芳菲盛，线上书香浓

张店区心理教师专业阅读线上分享会

（第二期）顺利举行

四月芳菲盛，线上书香浓。4月22日下午，值第二十七个“世界读书日”来临之际，张店区心理教师们再次云端齐“聚”，共享“书香盛宴”。祝桂青、田雪、张健、王呈、张艳杰、周华六位老师对《心理学与生活》一书第12章节《情绪、压力和健康》分别作出了个性化的深度解读，让与会的每一位教师，都感受到了专业书籍阅读所带来的独特魅力和心灵力量。

01

绿杉园小学祝桂青老师首先对本章第一部分“情绪”的知识结构进行了梳理，并对关键词句结合生活实际进行了理解和阐述。最后，祝老师联系书中提到的“幸福最重要的唯一源泉是良好的社会关系”这句话，分析了同伴关系在学生成长中的重要性，以及作为一名心理教师，我们如何发现并帮助“同伴关系不良”的孩子，警惕因为同伴关系不良而引发的心理行为问题，守护好孩子成长的“幸福源泉”。

02

东方实验学校的田雪老师对本章中“心境和情绪的影响”部分做了感悟分享，通过田老师的分享，我们更加清晰地认识了情绪和心境对社会交往、信息加工方式以及认知都产生着重要的影响。所以，在工作与生活中，我们要善于觉察他人情绪传递出来的信号，发挥情绪对于活动、任务的组织与动机作用，以此来促进学生觉察情绪能力和积极心境的培养。

03

张店七中的张健老师对本章中“生活压力”进行了细致的梳理。张老师认为有效应对压力的方法可以从两方面着手：①从应激源头着手——直接面对问题，面对应激源，采取各种方法战胜它，或者逃离它，最终应激源头没有了，压力就没有了。②从压力调节变量方面着手——应激源没法消除，但是我可以改变我的认知，改变我对这个问题的看法，或者寻求他人支持等，最终解决这个问题。最后，张老师总结：“人们通常把应激与痛苦联系起来，认为所有压力都是不好的，其实在许多情况下，应激也能带来积极的方面。”

04

潘南小学的王呈老师从学习、工作和生活三个角度谈了压力对于我们的影响。王老师用漫画的形式着重介绍了生活压力中人们常出现的拖沓现象，用理智小人、即时满足猴子生动形象的说清了拖沓的产生和发展，用最后的慌乱怪解释了最后期限对于生活压力的影响。最后，王老师分享了一个小技巧：建议大家可以在生活中的每一处小细节用积极的思维训练来应对生活压力。

05

西六路小学的张艳杰老师对本章节中的“健康心理”进行了解读，她重点提到A型行为模式是一种复杂的行为和情绪模式，包括极端好胜、富有攻击性、缺乏耐心、有时间急迫感和怀有敌意。类型A的人通常对生活中的某些核心方面感到不满，极富竞争性且野心勃勃，而且通常是一个孤独者。统计显示，A型性格的人易患高血压等心脑血管疾病，并且A型性格患冠心病的风险比B型性格高5倍。所以识别A型行为模式中最危险的因素就尤为重要，这种人格特质中“毒性”最烈的就是敌意——包含敌对的信念、敌对的思想、敌对的态度、敌对的行为等，应引起足够的重视。

06

新华学校的周华老师读完本章节之后，总结了三个关键点：首先，思维方式影响健康。就像书中说的避免吸烟的最佳方式是根本不要开始，那保持健康的秘诀就是要改变我们的思维方式。第二，身体健康对心理也会产生重要的影响。可以利用书中列出的戒烟模型制作身体锻炼模型。最后，工作中结交一些密友，同他们分享感受、快乐和忧虑，是应对职业倦怠的好方法。

王瑶主任全程参与了本次心理教师专业阅读分享会，肯定了专业阅读对心理老师的促进作用，同时鼓励所有心理老师要用专业的理论知识武装自己的头脑，让自己能够在学校、教师、学生之间更好地开展好心理健康教育工作。

作为心理老师，我们能做的就是教给我们的孩子，在困难、逆境来临时，要有“竹杖芒鞋轻胜马，一蓑烟雨任平生的豁达”，要有“练就千层茧，化成冲天翅”的勇气，要有“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”的坚持。四月盛开的花，要到九月才能闻到果香，让我们共同相信：所有的美好都在路上！

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文字

王呈

编辑

许春苗

审核

王瑶