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养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐安心助睡眠食疗调养食谱，心调养安神抗失眠，品美味助深睡眠，希望大家喜欢并从中受益。

心调养、冠心病、失眠、神经衰弱食谱--卤猪心

准备食材：猪心克，酱油30克，盐8克，桂皮5克，大葱5克，黄酒18克，白砂糖15克，八角2克，姜3克。

做法步骤：

1、用刀剖开猪心，切成相连的3片，挤挖出猪心内凝血块，煎去油筋，用清水洗净，将猪心放入大量的清水锅中，用中火加热，沸时撇去浮沫，煮至猪心六成烂取出(约需40分钟左右)，沥去水。

2、将拍碎裂葱段，姜块及桂皮，茴香分装在两个纱布袋内，连同绍酒，酱油，砂糖(用80%量)，精盐放入锅内，加入清水克开始卤制，如用老卤，应视老卤的咸淡程度，适当减少配料，先将卤水烧煮至沸，待锅内散发出香味时再倒入猪心，此时可用中火卤制20-30分钟；

3、然后取出一块用刀切开，检查是否烧卤透，待烧卤透后捞出，摊在干净的竹蔑编的盛器上使其自然晾凉，凉透后再浸入有卤的容器中存放，或取出一小部分卤汁，撇去浮油，置于另一小锅内，加入剩下的砂糖20%，用中火熬浓，涂刷在猪心上即可食用。

营养不良、补血、失眠食谱--家常炖蛋

准备食材：鸡蛋克，色拉油3克，料酒5克，盐2克，味精1克，胡椒粉1克，大葱3克。

做法步骤：

1、将鸡蛋磕入碗内，用筷子打匀，加入鲜汤、盐、料酒、味精、胡椒粉、葱花、色拉油搅匀；

2、锅内放水，烧沸，再连碗放入鸡蛋液，用小火炖片刻（切忌旺火），待蛋液表面凝固变色即可食用。

美容、失眠食谱--牛奶芙蓉蛋羹

准备食材：牛奶ml，鸡蛋1只，冰糖10克。

做法步骤：

1、牛奶加入冰糖小火煮至冰糖融化，然后放一边晾凉，鸡蛋打散搅拌均匀；

2、然后将鸡蛋倒入牛奶中搅拌均匀，盖上保鲜膜（有盖子的蒸碗用盖就好）；

3、入锅中隔水蒸10-15分钟即可食用。

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（注：内容真实性已经考证，照片来源于网络，如有侵权请联系作者删除）

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