现如今茶已成为风靡世界“三大软饮料”（茶、可可、咖啡）之首，被誉为21世纪的饮料之王和最健康的饮品。饮茶已遍及全球，据最新统计全球每天有30亿人在喝茶！

美国《心脏学会杂志》发表的最新研究论文中的结论：饮用绿茶和咖啡有助于降低患中风的风险。研究发现：5杯红茶中的茶多酚可使坏胆固醇减低11%，进而降低中风和心脏病的风险，还具有改善血管的功能。

国内流行病学调查及临床研究结果表明：饮茶多的人群患冠心病的危险性可降低45％。茶叶具有防治心脑血管疾病的作用，经常饮茶对防治心脑血管疾病定有益处。

因此，对于大多数健康人群而言，多喝茶是可以有效避免中风的发生。

#怎样选择适合的茶量

不同人群适宜的茶量

01

#学龄前儿童

不宜喝浓茶，可饮淡茶，一天不超过两杯，尽量在白天饮用。

02

#中青年

可以根据口感喜好选择，专家建议每日的饮茶量控制在6-15g，分3-4次冲泡。

03

#老年

每次喝茶不要超过半杯，60岁以上不建议长期大量喝浓茶。

04

#女性

月经期、妊娠期、哺乳期、更年期宜少喝浓茶。

05

#特殊人群

发热、营养不良、贫血、肝脏疾患忌饮茶；冠心病、胃病、神经衰弱慎饮茶；高血压不宜饮浓茶。

六大茶的适宜人群

01

#绿茶

适合大部分人饮用，尤其是年轻人和上班族。

02

#白茶

幼儿和老人，肠胃不好的人以及肝脏和糖尿病患者。

03

#青茶

即乌龙茶，适合大多数人，尤其是微胖和三高人士，体质虚弱的女生不宜多喝。

04

#黑茶

适合虚寒体质的人。

05

#黄茶

适合脾胃不好、食欲不振的人。

06

#红茶

适合肠胃不好的人，尤其是体质虚寒的老人和女士。

#如何做到健康饮茶

01

#三宜

早上9:00一杯花茶，起到提神、排毒、抗疲劳的作用。

2.下午1:00一杯绿茶，降低血脂，保护血管。绿茶具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，因为茶叶中有多酚类物质。

3.晚上6:00一杯红茶，降血脂、助消化的功效。

（可根据自身的需要确定饮茶时间）

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#五不宜

1.空腹时不宜饮茶：尤其是浓茶，易出现“茶醉”现象。

2.醉酒时不宜饮茶：酒后喝浓茶会加重心脏负担。

3.睡觉前不宜饮茶：饮茶会使精神兴奋，影响睡眠，甚至失眠，睡前饮茶夜尿多影响睡眠质量。

4.服药间不宜饮茶：如服用镇静催眠药、抗心律失常药、镇痛药物等。

5.饭前后不宜大量饮茶：茶叶中含鞣酸，能与食物中的的蛋白质、铁质发生凝固作用，影响人体对蛋白质和铁质的吸收。

参考文献：

[1]《脑卒中患者膳食指导》中华人民共和国卫生行业标准WS/T-

[2]杜钰，陈小强，胡婷等.红茶对胃肠道生理调节与疾病预防作用的研究进展[J],茶叶科学，，37(1):10-16

[3]沈梅芬，侯云英，吴超等.饮茶与脑卒中关系的Meta分析，中国进修杂志，,5,30（10）：-

[4]陈沛，李莹，陈纪春等.中老年人群饮茶与血脂水平关系的横断面研究.中国循环杂志，,5,32（5）:-

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