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前言：在现代社会，心理健康建设同样相当重要。

美国学者M.H.弗里德曼在研究心脏病时，把人的性格分为两类：A型和B型。

A型人格者，雄心勃勃，争强好胜，极具进取心、侵略性、自信心、成就感，容易紧张。喜欢从事高强度的竞争活动，不断驱动自己要在最短的时间里干最多的事，并对阻碍自己努力的人或事进行攻击。

B型人格者，性格松散，与世无争，对任何事皆处之泰然。

A型性格人的行为特征：

1雄心勃勃，争强好胜，对自己寄予极大的期望

2苛求自己，不惜任何代价实现目标

3以事业的成功与否，作为评价人生价值的标准

4把工作日程排得满满的，试图在极少的时间里，做极多的工作

5终日忙忙碌碌，紧紧张张，不知道放松自己，不愿把时间花在日常琐事上

A型性格的人，由于对自己期望值过高，以致于在心理和生理上，负担都十分沉重。他们被自己顽强的意志力所驱使，抱着“只能成功，不能失败“的坚定信念，不惜牺牲自己的一切，乃至宝贵的生命，拼命直奔超出自己实际能力的既定目标。由于长期生活在紧张的节奏中，其思想、信念、情感和行为的独特模式，源源不断的内生紧张和压力。

A型性格的人由于长期处于紧张的应激状态，交感-肾上腺髓质系统机能亢进，儿茶酚胺大量分泌，极易导致心血管病，甚至可随时发生心肌梗塞而猝死。有统计表明，85%的心血管疾病，与A型行为有关。同样，有关研究也表明，A型性格与冠心病的发生密切相关。在心脏病患者中，A型性格达98%。尸体解剖检验证明，A型性格的人，心脏冠状动脉硬化比B型性格的人高5倍。原因是A型性格能激起特殊的神经-内分泌机制，使血液中的血脂蛋白成分改变，血清胆固醇和甘油三脂平均浓度增加，而导致冠状动脉硬化。

心理学研究认为，“经常想到有许多事情要做，却没有时间去做“，这种左右为难的复杂心态，会使我们紧张、焦虑、心力交瘁，高血压、心脏病、溃疡病随之发生。

解决方法：

一，制定符合自己实际能力的目标

二，在时间安排上预留回旋余地

三，严格划清工作与休息的界线

四，培养业余爱好，增加生活情趣

五，经常参加体育活动，提高机体承受能力

解除精神压力的秘诀，存在于我们自己的思维之中，因为思维能力和思维方式，能够决定我们以什么心态对待压力。当我们面临困境时，要有“山高自有行人路，船到桥头自然直“的洒脱气概，冷静应付各种变化，以减缓精神紧张和心理波动。富有弹性思维的人，容易对付生活中的各种困难和挫折。因为困难和挫折的程度，取决于当事人的心理体验；困难和挫折的转机，取决于当事人对困难和挫折所持的态度。因此，我们应该学会运用弹性思维，化逆境为顺境、变挫折为动力、化不和为友情，为自己创造一个积极、有序、宽松、和谐的生存环境。

A型人格与B型人格的比较：

A型人格特征为：

1.向自己拟定的目标坚定迈进。

2.渴望得到别人的肯定。

3.声音破裂爆炸型。

4.急速的移动、走路、饮食。

5.竞争心强。

6.从事许多事情，关心的范围很广泛。

7.自大、垄断。

8.休息时自感不安或有罪恶感。

9.不知道如何欣赏大自然的鸟语花香。

10.现实主义者。

11.永远感到时间紧迫。

12.工作讲求效率。

13.习惯性之动作或局部痉挛。

14.相信成功之道是比别人更高的工作效率。

15.将生命以数字计算。

16.一方面相信自己属于A型性格，同时又自认为无法改变。

B型人格特征为：

1.没有上述任何一项A型人格特点。

2.从未感到被时间所迫，亦未因时间不够用而感到焦虑。

3.除非万不得已，不在别人面前自夸。

4.万事逆来顺受，不对别人产生敌意。

5.消遣时，尽兴而返。

6.消遣时，身心松弛，心旷神怡，与世无争。

7.休息时没有罪恶感。

8.不易为外界事物所扰乱。

9.不了了之，很容易使自己放下未完成之事而稍作休息或另觅生活情趣。